基本站姿，移重心在左脚，左手护腰，肘部向后夹，吸气，屈右膝，右手前三指勾住右大脚趾，呼气保持，吸气，伸直右腿向前，手臂平行于地面，呼气屈肘，保持提膝状态，吸气保持，呼气松开右手，伸直右腿，抖动放松。
功效：腿部肌肉有力，益于平衡和稳定。
2018-09-04 平衡一式
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
