你快乐吗？你烦恼吗？
如何做个快乐的人？
微信读书《世界上最快乐的人》，作者咏给·明就仁波切，他幽默智慧，是享誉世界的心灵导师，是禅修大师，他通过个人体验和现代的科学研究，揭开快乐的秘密，书中给出了具体的方法，以助人们获得非比寻常的快乐。
【今日读书】
第八章 我们为何不快乐
第九章 找到平衡点
1、物质生活充裕的人所经历的痛苦程度，竟然跟物质生活贫乏的人相差无几。
2、生活在高科技、高物质成就社会里的人跟生活在落后地区的人一样，也经历着痛苦、焦虑、寂寞、孤独和绝望等感受。
当外在或物质发展的速度超前于内在知识的发展时，人们承受着强烈的心理矛盾冲击，却苦于没有解决烦恼的方法；而丰富的物质享受也相对地带来了各种外在的干扰源，使我们跟内在世界失去了联系。
真正的问题重点在于，大部分人并不了解何谓真正的“快乐”。他们发现自己创造的情境，最后反而让自己跌回原本急欲消除的不满足之中。因此，我们最好能更仔细观察一下所谓的“快乐”“痛苦”，及其形成的原因。
3、我们其实可以退一步海阔天空。而且，由于我们的理解是如此有限，因此通常会以偏概全，错认一些事实。
4、我们的见识如此短浅有限，也没有通盘了解事实真相，如何能做出适当的反应呢？
我们很容易就会把烦恼视为性格上的缺陷，然而，这却是对自己的一种贬抑。我们感受情绪的能力、区别痛苦和快乐的能力，以及体验“直觉”的能力，一直在求生功能上扮演着关键性角色。它让我们可以立即适应周遭世界的微细变化，并有意识地整理归纳这些适应经验，以便能够随意唤出运用或传递给下一代。
5、先不管动机好坏，你会发现自己不断重复相同的模式，却期待结果有所不同。
6、如果你真的想要找到恒常的平静与满足，那么你就得学会安住自心，唯有安住自心才能让内在的本质显露而出。想要让充满泥巴和杂质的水变清澈，最简单的办法就是让水中的泥巴和杂质沉淀下来。同样的道理，假如能够安住自心，那么愚痴、贪着、嗔念等烦恼就会逐渐平息下来。这时，自心的真正本质——慈悲、清明、无边际的开阔境界——就会展现出来。
7、最有效的禅修方法就是尽最大的努力，但不要过于期待结果。
8、心不动时自清明，水不动时自澄澈。
9、禅修其实是练习安住于心当下的自然状态之中，并单纯清楚地感受当下现起的一切念头、感官知觉或情绪。
10、要让你的心不要生起念头、情绪和感官知觉等，根本是不可能的事。思考是心的自然功能，就像太阳发出光芒与热量，暴风雨中产生闪电和雨水一样自然。
11、心一直都在活动，犹如海洋不断涌起的浪涛，不停地生起种种念头。我们无法制止念头的生起，就如同无法制止海洋的波涛一样。
12、把心安住在它的自然状态中，跟完全停止所有的念头是截然不同的两回事。
13、佛教的禅修并非把心搞成一片空白，所谓的“无念禅修”是根本不可能达到的事。即使你真的可以停止所有的念头，那么你也不是在禅修，而是在一种行尸走肉般的状态中游荡罢了。
14、你可能也会发现，一旦看着念头、情绪或感官知觉时，它就如同鱼儿突然游入深水中，瞬间就消失不见了。这也没关系，事实上这样非常好。只要你继续保持纯然的专注或觉知，即使念头、感受等不见了，你也是在体验自心本性的明性和空性。
15、禅修的真正重点是，无论“有”或“没有”生起任何状态，都要安住在纯然的觉性中；不论心头现起什么，只要保持开放与了知，然后放下。倘若没有任何念头生起，或者念头在你察觉之前就消失，那么就安住在自然的明性中即可。
