养成好的习惯可以帮助我们节省掉很多时间去做自己想做的事或者那些创新性的事务，从而创造更大的价值，也能优化我们的生活。
习惯养成的四个步骤：提示，渴望，回应，奖赏。提示是习惯养成的初步步骤，有了提示我们会去促成一个习惯的养成；渴望是习惯养成的动力，我们为了满足自己的渴望会去做某些事；而回应则是我们对渴望的回应，也就是习惯行为的本身，其可以是想法，也可以是行为；奖赏，则是我们回应渴望后对渴望的满足。
有了这四个步骤我们就知道该如何养成好习惯，戒掉坏习惯，想养成好习惯就要让提示清晰可见，渴望更有吸引力，回应变得简单，奖赏更容易令我们满足。想要戒掉坏习惯则把这几个法则给反过来就行啦。
