开启不疲惫，不焦虑的人生。
之所以买这本书，之初是一位朋友说，你最大的毛病就是不爱运动，看看你才走了几步路就已经喊这里痛那里痛的。唉，也是从小就养成的不好的习惯，平常可能最怕的就是运动，因为真的不想动，躺着休息，储备精力不好吗？读完这本书才知道这想法真是可笑。很多时候的力不从心，很让人沮丧。我想通过对这本书的阅读，可以找到让我精力充沛的方法。
书中讲到最多的就是关于运动，运动和精力之间的关系，运动和饮食之间，运动后的恢复，你保持运动的最终目的。看完之后，我可以给自己树立一个目标，跑个半马。（期待后续……）
我想大多数人运动的目的，无非是想要身体健康，身材美好。很少有人注意到它和我们的精力息息相关。从新思考一下我们健身运动的目的究竟是什么？有了答案，可能是睡个好觉，可能事是拥有傲人的身材，可能是为了增强抵抗力，可能是想要精力旺盛，可能是压力大。不管是什么，先给自己一个答案。
首先，想要发到自己的目的，先了解运动须知：1-你的心肺功能决定了，你的运动方式适合哪一种。2-知道最大的摄氧量确定你的运动安全区域，避免运动伤。3-掌握运动分寸，95％的舒适度家+5％挑战。4-避免越运动越累，一定要掌握心率，运动装备要齐全。5-关于跑步你需要知道更多的科学方法。
当然为了保证运动的效果和状态保持，吃什么尤其重要，吃对了，抗衰老，不疲惫。
运动之前要热身，这大多数人都知道，怎样热身才是最科学的这个需要你到书中找寻具体方法。运动过后的恢复也是非常重要，很多人几乎不做运动后恢复。贪吃，失眠，焦虑，说明你累了，而睡眠是最好的医疗手段，所以学会休息才能更好的恢复精力。
最后要给大家说的是，心态。我就把书上的这句话分享给大家：认清初心，保持专注。
