心理学家契克森米哈赖提出了心流的概念：忘记自己；忘记时间的流逝；获得丰富信息；做复杂工作毫不费力，而且有强烈的愉悦感。这些体验在我完全专注于阿汤练习过程中，都会有不同程度的体现。阿汤的自我练习会更容易的专注于自己的呼吸，而放松的呼吸可以让副交感神经的功能加强，进一步使心率降低，血压下降，让内心能够更好的平静下来。当内心平静之后，我们看待世界的方式和角度会发生转变，能更容易的从第一人称视角转变为第三人称视角，碰到一些烦心事的时候可以更好的控制自己的情绪，不会像以前一样立刻爆发出去或者对事情进行评判。这就是专注的力量，也是呼吸的力量。阿斯汤加的特点就是用各种工具把人带入深度专注的状态，相比于其他的瑜伽流派，阿斯汤加更加强调呼吸，每一个梵文计数后面都是接一个吸气或呼气，呼吸是进入专注的钥匙，也是一个极其强大的工具。凝视点的设置也是让练习者更加专注的工具，通过把视觉固定在一个点，让练习者更容易的向内走。阿汤的固定序列也非常的高明，一方面体式编排顺序极其科学合理，前面的每一个体式都是打开后一个体式的钥匙，另一方面，固定的序列可以让人更加专注，不会像其他瑜伽一样做完一个体式之后去考虑接下来要做什么体式，是要开肩还是开髋，开髋是用鸽子还是趴青蛙。对于一个体会过这些好处的阿斯汤加练习者而言，对体式的追求已经不会太看重了，体式的解锁和深度加强只是长期规律练习自然而然呈现出来的结果。对于身体僵硬的我来说，在练习过程中能够更容易的进入深度专注的状态，我会把全部的注意力关注在我的呼吸上，在每一个吸气去延展自己的身体，在每一个呼气去放松自己的肌肉，让自己去深入体式。沉浸在这个过程中，就是让自己向内走的一个过程，每次都很享受这样的时刻，也会发自内心的觉得阿汤是上天赐给我的珍贵礼物。瑜伽在印度起源的古典时期是更偏向于哲学和冥想的，现代瑜伽的体式是近几百年才逐渐完善和发展出来的，体式的目的也是为了让瑜伽习练者更容易的达到瑜伽八支的后三支，阿汤是最遵循《瑜伽经》的瑜伽流派，阿斯汤加瑜伽的梵文名称就是八支瑜伽，传承于印度先哲们的智慧结晶，阿汤对瑜伽八支的践行做到了极致，阿汤习练者在asana精进的同时，同样会去追求Yama和Niyama的精进，这也使我常常感叹，这个世界上有一种自律叫阿汤习练者的自律，这是根植于每个阿汤规律习练者心中的铁则，王阳明的知行合一在阿汤习练者这里体现的淋漓尽致。现代社会享乐主义盛行，越来越多的人追求感官刺激，迷醉在肤浅的各种信息之中，被信息的汪洋包裹着随波逐流，所以我更加珍视每天早上自我练习的90分钟，沉浸在专注里，沐浴在呼吸中，练习之后一整天内心的平静安宁，是其他任何东西也换不来的。瑜伽的博大精深体现在方方面面，为了让练习更有效，更安全，就要在体式中保持正位，而为了深刻的理解正位，又会对瑜伽解剖学产生兴趣，尽力去了解和学习。人在练习之后的平静状态下，会渴望去了解瑜伽哲学方面的知识，会去看相关书籍，让自己对瑜伽的理解更全面更深刻，这些形成了一个正向循环的过程，期待在瑜伽的路上自己能走的更远。感谢yuki老师在去年此时真正的把我带入了阿汤的世界，让我开始了规律练习阿汤的历程。Namaste!
阿汤是锻炼人专注力的强大工具
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