如果你希望自己心理健康，你要减少你的内在对话，多去外部世界做一些事情。
如果没有这股劲儿，会变得非常封闭，和现实产生一种割裂感，造成严重的自我内耗。
有人不工作不社交，但每天都感觉累到不行。因为虽然她什么都不做，但想法非常多。一方面她要控制源源不断的想法，另一方面要接受想法和现实的差距。行动起来特别沉重特别难，所以她内耗尤其严重。
还有一些人，因为害怕不确定，迟迟不敢做换新工作的准备。因为害怕拒绝不敢追求喜欢的人。
一个总是不敢去追逐重要动力的人，的确会避免体验到严重的失败感和羞耻感，但同时也很难体验到人生中，那些特别兴奋美好和激烈的东西。
我特别喜欢一个说法，叫做「鲁莽定律」
“你感觉到这个事是对的，那么不要总想着达到万全之策时你才去做这个事儿，只要你觉得这个事你想做，基本上OK。”
试着让自己先从一些小事开始，想看一部电影就起身出门去看。
想给自己做一顿饭，就着手准备材料。想约朋友出去散心，就立马联系对方。
看起来这些非常小的事情，其实都藏着一种基本的隐喻——你的内在动力变成了外在现实。如此一来就会有更好的行动力，去实现更多重要的动力。
内在动力外化实现的过程，并不容易。这也是人生充满挑战的原因。
我们只有在现实中，通过各种碰撞和感知得到基本满足，才会减少自己的内在对话，才能基本展开自己的生命。
人生总有许多左右为难的事，如果你在做与不做之间反复纠结，那么最好的办法是﹣-不要在心里反复推演，请立即去做。在与现实的碰撞中，获得真实反馈，然后修正，再推进。鲁莽一点开始，可能更容易成功。另外和信赖的人建立联结，在互动中情绪和感受被看见、接纳和确认，也有助于减少内耗。
