如何通过饮食解决手脚冰凉
1、手脚冰凉的原因
手脚冰凉又称为冷寒症，从中医上来讲，是由于气虚、气滞不足所引起的。具体来讲有以下两种情况：
1、因为自然界的气温降低，人与自然是相对应的，阳气不足，人体自身的氧气也就不足，出现阳虚的现象。
2、天气寒冷，人体血管收缩，血液因流动能力减弱，使手脚尤其是指尖的血液循环不畅，导致手脚冰凉，女性尤为多发。
2、手脚冰凉的分类
1）心脏衰弱：无法使血液供给到身体末梢部位，引起手脚冰凉
2）贫血：循环的血量不足，或者血红素和红细胞偏低
3）人体血管收缩：血液回流能力减弱
4）肾阳虚：肾阳不足不能温养四肢
5）虚寒：分先天性和后天性
6）四逆：四肢末端厥冷，血液循环达不到末梢
7）月经：贫血引起
8）血枯：血液干枯减少而导致的畏寒
3、治疗手脚冰凉的食材
避免食用生冷的食物，饮品。多食温补性食物：人参、桂圆。也可食用辛辣性食物：辣椒、大蒜、葱、姜等
韭菜 性温、味辛。功效：健胃、提神的作用
生姜 性温、味辛。功效：散寒发汗、解表祛风、利消化。
豆腐 性凉、味甘。功效：补脾养胃、利小便、解热毒，平衡人体的耗氧量
此外还有桂圆、山药、大枣、大蒜、胡椒、葱白、辣椒、羊肉、牛肉、鸡肉、红糖、海带等。
4、治疗手脚冰凉的食谱
1）海带豆腐汤 材料：海带 250克、豆腐 500克，葱、姜、盐适量
海带、豆腐切块。
做法：锅内油开，入姜、蒜，后加入海带、豆腐，10分钟后出锅。
功效：保护心脏、补钙、保暖。
2）桂圆核桃粥 材料：桂圆 50克、核桃 50克、大米100克、冰糖适量。
做法：以上食材入锅，大火烧开，微火炖10分钟
功效：温补肾阳，促进血液循环
3）羊肉粥 材料：羊肉100克、大米100克、葱、姜、盐适量
做法：以上食材入锅，加入清水，大火煮沸，文火炖10分钟
功效：益血气、暖脾胃、适宜阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者。
4）豆枣汤 材料：红豆500克、红枣20个、红糖适量
做法：锅内放入红豆、大枣、水、红糖，大火烧开，文火煮烂即可
功效：健脾除湿、活血化瘀、益气补血、增强御寒能力
5）胡萝卜洋葱汤 材料：胡萝卜250克，洋葱100克
做法：以上食材入锅加水、烧开、煮烂，出锅时加入适量的盐。
功效：暖身、强体、增强抵抗力。
6）韭菜粥 材料：大米250克、韭菜适量
做法：先把粥煮好，再加入韭菜，即可出锅
功效：补中通络，温补肾阳。
7）葱丝爆羊肉 材料：羊肉500克，姜、花椒、八角、盐适量
做法：锅内油开，加入花椒、八角、炸出香味，加入姜丝、羊肉、盐、鸡精，出锅即可。
5、预防手脚冰凉的措施
1）保暖：注意腿脚的保暖，下肢保暖好，全身就暖和，不要穿紧身的衣服，阻碍血液循环。
2）运动：晨起运动，加速血液循环，加快新陈代谢。
3）饮食：多吃富含铁的食物，补充维生素E、维生素B，适当食用辛辣的食物。
4）规律饮食：不偏食、荤素搭配均衡。
5）泡脚：晚上睡前泡脚，泡脚后更容易入睡。
6）点按穴位：阳池穴在手背腕横纹上，能聚一身之阳气；涌泉穴位于脚底，可补肾壮阳，强健筋骨。
公益健康大讲堂授课专家
马奎胜，中医世家，致力于中医文化弘扬。现任中医特色医术协会指导教师。山东省中医药学会小儿推拿专业委员会委员，山东省中医药学会中医基础专业委员会委员，同时是多家医疗教育机构的特聘的中医教师。行医30余年，对于疾病预防和治疗有着自己的独到见解，擅长药膳食疗、针灸、推拿、手诊对于日常养生、颈肩腰腿痛、落枕、胆绞痛等 疾病有着丰富的临床经验和特效的诊疗方法。
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