《父母会聊天，孩子更优秀》王纪琼
学会三大情绪管理理论，成为高稳定家长
家庭是每个孩子最早进行情绪学习的地方，父母的情绪反应、情绪调节的方法、应对儿童极端情绪的方式，都会对儿童的成长产生重要影响。
第一，“菜角理论”——当遭遇情绪反应时，追根溯源，了解引起情绪反应的原因是什么，事实是什么，而不是过于纠结对方的情绪反应，以及因这种情绪所引发的自己的情绪反应。
情绪的管理不是消除或压制情绪，而是在觉察到自己和他人的情绪后，积极调整情绪带来的负面反应和不恰当的表达方式。
“菜角理论”——当遭遇情绪反应时，追根溯源，了解引起情绪反应的原因是什么，事实是什么，而不是过于纠结对方的情绪反应，以及因这种情绪所引发的自己的情绪反应。
当孩子说“不”时，家长常常会产生情绪，因为孩子不听话而愤怒，或者因为感受到孩子对自己的顶撞而不悦，于是注意力都放在了降服孩子上，甚至直到孩子说“我错了”“我知道了”“我听你的”才罢休。通过菜角理论，我们要学会识别孩子言语背后的情绪，去分析引发情绪的事实。当孩子说“不”，证明教育时机未到，因此不能过度苦口婆心去说服孩子，而是应该把注意力放在和孩子修复情感关系上，去增加和孩子情感账户里的存款。
第二，“地图理论”——你之所以被情绪影响，并不是因为引发情绪的事件对于你来说很重要，而是你因为这件事而产生的情绪反应被放大了。
在家庭中，家长的情绪失控往往与孩子的学习有关。事实上，面对教育过程中的问题，如果家长能够运用“地图理论”，从更大的视角来看待和处理，那么不仅能够更高效、积极地解决问题，亲子关系也不会因家长的情绪失控而受影响。
第三，“筷子理论”——情绪中对立的人，需要第三方力量的调节，才能合二为一，化解分歧，齐心合作。
情绪管理并不是消灭情绪，情绪也不可能被消灭。情绪调节是通过理解对方和放松自己，采取一定的策略和机制，使情绪在沟通和家庭养育的过程中发挥出积极的作用。第三方的加入往往是一个很有效的策略。
父母的情绪稳定是解决孩子问题的基础，我要做我家的定海神针，我要深刻地认识到所有焦虑的本质都是唤醒，我要彻底地觉醒，认清真相，做定海神针。从今天起，无论遇到任何事情，我都要做家庭的定海神针，即便解决不了问题，也绝不再让问题升级、矛盾扩大，让家庭安静下来是第一要务。
我的感悟:
从今天起，无论遇到任何事情，我都要做家庭的定海神针，即便解决不了问题，也绝不再让问题升级、矛盾扩大，让家庭安静下来是第一要务。
这段话从今天开始，每天早晚各读一遍，使自己记得更深刻，做到更从容。
