本周听的书中，这本《我被行走治愈了》印象最为深刻。
什么时候可以行走？
第一种，在寒冷中行走。在温度低于16摄氏度时，人体内的棕色脂肪会被激活。而棕色脂肪的好处很多：加速人体的新陈代谢，调节食欲，提升体内胰岛素敏感性，还能延缓细胞衰老。
第二种，在泥泞中行走。泥土会产生大量母牛分枝杆菌，这种细菌会让我们产生5-羟色胺，而5-羟色胺会让人内心愉悦。
第三种，风中漫步。大风天能让身体产生生理应急反应，血清素分泌增加，人就容易开心、乐观。抑郁症的发生，和血清素含量下降有关。
第四种，起早行走。光线是人体内的“计时器”。起早行走还能让身体产生更多的血清素。
第五种，雨中漫步。在雨中漫步，感受雨点打在身上的节奏，本身就是一种疗愈。人体喜欢有节奏的东西，这就是为什么人喜欢按摩、捶腿的原因。同时，下雨时空气中的对人体有益的负离子含量会大幅上升。
第六种，在阳光下行走。70%的人缺少维生素D，缺少维生素D并不是事物摄取不够，而是转化不够--维生素D的转化需要晒太阳。在接受太阳照射的过程中，人体内会产生一氧化氮，一氧化氮很重要--当血管中产生一氧化氮时，血管壁会扩张，血流量会增加，而且能激活体内的T细胞。T细胞室免疫细胞中非常重要的一种细胞，整天和外来的侵害“作战”。
2025.12.14于北京通州梨园
