我们身上携带的许多“神经质”都跟认知扭曲有关，将自己的神经质倾向从自己身上剔除并不困难；改变我们的认知就可以实现.但是改变认知也并不是一件容易的事，因为大多数人都是知道却做到.
下面这些被我们扭曲的认知，是导致我们始终认为自己不幸福、不快乐、抱怨的原因：
1.幸福没有“标准答案”.
每个人对幸福的定义是不同的，对a来说结婚就是幸福；对b来说结婚仅仅是一个人选择卡中的一个选择而已，对于c来说活成自己想要的样子是一个人活着做大的意义.所以你看每个人定义幸福是不尽相同的，你自己的幸福标准并不需要跟别人一致；你不需要倾尽一生活成别人眼中的模样，活成你自己渴望的生活才是你生存的目的.
2.未来比当下更适合人类居住.
我们只能活在当下，没有哪个人能绕过当下提前奔向未来.未来只存在我们的心里，并不在一个被我们指定的“地方”.哪怕我们以前指定一个日期；当那个日期抵达时它的名字依然叫当下.不论我们玩着怎样的心理游戏，我们都在自己当下的圈子里.
3.别人的伴侣比自己的更“完美”.
这个认知不用解释仅仅是检视标题都觉得好笑，世界上并不存在“完美伴侣”；当我们称赞别人伴侣优秀时，所考量的标准仅仅是别人擅长的事；但哪些被我们快速定义的“优秀”的人并非没有缺点，而是我们没有完全掌握准确信息之前就被我们视角主动过滤掉了.回过头来欣赏我们自选的伴侣，倘若我们的注意力给定在他们擅长的事上；他们并非一无是处.很多时候我们认为自己婚后过的不如别人，是因为我们将伴侣的优点设定成了“理所当然”；凡事一旦被解释成理所当然其价值就会被削弱，甚至会被我们标记为“应该”和“必须”.世界不存在理所当然，两个人的互动永远遵循着一个原则.即：你怎么对待我，我怎么回报你.
4.自己大脑想象的就是这个世界的真相.
我们就是一个凡人并不是神明转世，为何要执意认定自己大脑的想法就是人间真相？多么滑稽和荒谬！一个人的想法代表的是他所理解的世界的样子，想法的内部构造及其复杂；除了我们的成长环境之外还有复杂的潜意识，但想法就是一个想法，想法不能成为事实.
5.允许这个世界的运行模式与自己设定的不同.
我们总渴望自己预想的事情可以被自我实现，一旦违背了自己的最初设定；就会带着情绪进行否认和排斥，造成正反两种力量在我们的生活中拧巴.世界并不会按照我们的想法出牌，“真相”并不是我们提前设定的，当下发生的事即是真相；我们需要接纳的是当下，而不是坚持我们自己的想法.
