【今日成就】

成功完成语音打卡

成功阅读输出

成功完成时间管理作业

成功对老公三个肯定

成功带女儿户外、阅读

成功练习冥想

成功早起参与晨练

成功释放情绪

【今日感恩】

感恩你今天用心做好一日三餐，下午纠结安排的时候，能够觉察到有些事要拖延，所以立马安排下午带女儿涂氟，老公也刚好可以去洗牙，下午完成了，同时也提醒自己也要多护理好牙齿

感恩你今天主动释放情绪，感觉找回来了，很开心，释放后虽然还没一身轻松，10分到3、4分，愤怒和责备，烦躁，控制的欲望已经不再我体内了，消散了，内心又升起了感恩之心

感恩你今天抓紧时间完成作业，虽然早上时间没有利用好，但也接纳自己偶尔的松懈，早上补了昨天的日记写了1100多字，由于ap原因，重启后没有保存，有些失落和懊恼，后来一想，那就接纳已经发生的事实吧，日记只是呈现的形式，自己已经写完，相当于已经在心里了，没关系，感恩你现在在很多事情方面越来越接纳自己

感恩老公晚上主动帮煮菜，看到你到点就积极帮忙，挺欣慰的，感恩你下午和我们一起去口腔医院，是争取到的空余时间，感恩你每次都配合我的安排，感恩你晚上倒垃圾，晒衣服，感恩老公在工作上的努力，为家庭付出的一切，看到你也特别辛苦、努力

感恩女儿下午虽然不配合涂氟，但还是完成了，哭了一会儿，就没哭了，调整的很快，感恩你每次有好吃的都会想到爸爸妈妈一起，吃饭时间一直叫爸爸妈妈来吃饭，好暖心呀

感恩女儿中午在我休息时，基本能够安静，或者找爸爸玩一会儿，越来越懂事

感恩保安小哥给我们主动开门，带来方便

感恩小区的伙伴约我下周去博物馆，一起遛娃非常开心

感恩婆婆寄来的鸡蛋，一直惦记着有没有到，体会到婆婆的用心和爱

感恩冉冉约我去线下沙龙活动，明天参与

【今日助人】

主动联系哥，看我们能不能帮上什么忙

主动给洗头发小哥赋能

【今日反思】

中午女儿不吃饭菜，自己很焦虑，因为她最近便秘，我就很着急的呵斥了她，我上午用心做好的板栗排骨胡萝卜小米粥，让我感到特别失望，尝试释放，没能成功，事后反思自己其实看到了女儿吃饭时，特别想拉，但拉不出来可能导致没胃口，而我不能只想着自己的需求，强迫女儿非要吃点，这样只会适得其反，放下消极想象，一餐不吃不会饿死，况且女儿当时可能想要排便，所以更要体谅到女儿的感受，她特别不舒服，她也不饿，因为11点吃了地瓜，所以要换位思考，同理女儿，下次我会尽力做到先觉察到自己的情绪，先处理自己的情绪后，再来照顾女儿

【今日感悟】

想要拖延时，觉察，然后立刻行动

以后陪伴女儿启蒙换阅读，阅读更加的重要，启蒙佛系就好

【今日金句】

先关注人，在关注事

【明日计划】

下午参与沙龙

早上晨练

冥想

上午带女儿户外

晚上陪女儿阅读