没有压力的生活，是否是你想要的？
曾经Ellen langer有过这样一个实验，将养老院的老人随机分为两组。
一组所有想要的都能得到满足，无需自己动手，需要什么东西就会及时的获得。
另一组所有事情都需要自己动手，他们需要自己规划，需要靠自己浇花，靠自己劳动、做饭才能丰衣足食。
就这样经过一年半回来发现，需要自己动手的这一组，生活的更快乐，更有活力，更独立，更健康。相比于另一组活着的比例也大很多。
所以日常生活中我们需要有适当的压力，需要有选择的权利，可以做自己想做的事情，而不是想要的不需要付出就可以得到。
正如在无菌和被保护的环境中长大的孩子，会更容易的得病，因为细菌会增强我们的抵抗力。
也正如运动锻炼，只有当我们有适当的压力，锻炼才会起作用，使我们的肌肉更有力量，使我们身体更健康，适当的压力和紧张情绪可以增强我们的适应能力和抗压能力。
更多的人往往是被压力大所困扰，你感觉自己的生活压力大吗？
经调查研究，45%的人会抑郁，94%的人被生活琐碎所压迫。
那什么是抑郁呢？抑郁是以显著而持久的心境低落为主要特征，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，甚至会有自杀企图或行为。
导致我们抑郁的主要原因是，我们总是在试图在很短的时间内，适应太多的东西，而付出的的代价。
在我们的日常生活中，很多人都在忙着很多事情。我们往往将自己的时间安排的很满，通过没有付出就没有回报激励自己，使自己长久的努力，并且为了完成工作放弃休息的时间。一直连续的工作。
通过工作缺勤调查发现，排在工作缺勤第一位的是与心理有关的情绪，焦虑、痛苦、抑郁等导致无法工作。
过度疲劳，无法进行充足的恢复，我们就会生病，在心理和生理层面都是如此。
在生理层面，我们会表现为工作没有精神，困、累、并且容易得病。而在心理层面，我们会逐渐焦虑，慢慢会抑郁，长时间会得一些精神性的疾病。
那我们如何做才能不至于承受太多的压力，并且获得幸福和成功呢？
通过对很健康还很成功的一些人士的调查研究，发现他们和普通人相比有两点特别之处。
一是为自己设置了习惯。(可观看前面我写的关于习惯养成的文章哦)
二是设置了工作和休整的习惯。
设置工作和休整的习惯，获得成功和健康的生活模式是：冲刺、休整、冲刺、休整。
例如，我们通过60-120分钟，通常是90分钟，全身心的去做工作，做自己想做的事情。然后花费15分钟的时间来休整，听音乐，瑜伽，冥想，进行全身心的放松。并且在日常生活中循环这一过程。
当养成这一习惯之后，我们往往可以通过6个小时来完成自己需要日常十个小时所做的工作。通过这种形式，我们会更有效率，更有创造力，并且会更有幸福感。
所以休整对我们来说是很有必要的，休整也分为三个层次。
一个是低层次的休整。15分钟冥想、瑜伽、休息、玩耍等。
二是中层次的休整，进行一个良好的睡眠。睡眠是一种对于健康、幸福、创造力、记忆力的投资。
三是假期、节假日、长假。正如JP Morgan(约翰·皮尔蓬·摩根)说的，他可以在9个月能完成一年的工作，但是不能花12个月来完成。
和动物一样，我们的天性使我们需要一定的时间来放松自己。我们不能长时间的持续工作，我们需要休息的时间，我们需要玩耍，需要嬉笑打闹，欣赏世界的美好之处。
在工作中会休息的人，会更多产，更有创造力和更快乐，有更高的成就感。而连续工作违背了我们生理和心理的需求，我们会付出代价。
所以我们需要在日常生活中实践，关注工作，也关注休息。
拼命努力，同时也拼命享受。
谢谢你对文章的喜爱，关注笔者，一起改变，使自己变得更好。
喜欢自我成长的小伙伴，私聊笔者，送你个人成长大礼包呦。
