2月18日，周日，多云，11-23度
2024年第7周总结
阅读：读完NO3《叶朗谈红楼梦——有情之天下就在此岸》（119页），读完NO4《曾国藩与晚清之大变局》（320页）
日更：六天。
运动：每天饭后散步一小时。
美食:欧包。
开支：旅行1629元。2月合计11924.48元。
手机使用时间：39小时29分钟。比上周增加14小时48分。平均每天5个多小时。
重大事项：台州二日游。
体重：65.4kg，两周无增减变化。
现在执行力越来越差。本周立了两三次计划，均未能启动。
首先，减肥，只说不干。减肥主要靠节食加运动，决心下了一遍又一遍，记录亦失去了威慑力。因过年陈了些食物需尽快消化，而这些食物又都是高碳水的，比如发糕、葱花馒头、八宝饭，以及坚果、糕点等高热量的零食。好好的食物，扔了觉着可惜。陈的，又不好意思送人，只能胡吃海喝地塞进肚子里。每天热量摄入都高达二三千大卡，体重能稳住不增已是万幸。
其次，阅读，慢如抽丝。读不了五分钟，就翻开手机刷上半小时。刷屏成了主食，阅读伴为佐料。一日读不下10页书。昨晚重申九条计划，今只在阅读上超额完成，读完一册薄书——叶朗谈《红楼梦》，也算是在自救上迈出一小步。
再次，运动，按兵不动。目前的身体状况，已到了非运动不可的地步。久病成医，我发现网球肘的治疗必须得配合康复训练。每天练三次康复动作，再练一套强度不大的瑜伽。更年期频发颈椎、膝盖、手肘等关节的病变，需加强拉筋运动，增强肌肉力量。今天余下的时间争取将四项运动项目完成。
按理说，应该先做后说。可我不怕在人前言而无信。 我一遍遍在日记中制订计划，只将日记视为自说自话的私密空间。我的这些计划并不是立个别人看的，只是为了时刻训斥和提醒自己——勿失勿忘。只要心里时时提着这个念头，启动是迟早的事，转变也会步步推进。
我的计划排得较满，是为了给自己上紧发条。我以为计划若立得宽松，就失去鞭策效用。然既知计划排得满，便无须在执行时要求过于严苛，徒加剧精神紧张和挫败感。每天有一小进步就值得庆祝和鼓励，耐心等待自己慢慢成长。
2024年，早起、节食、运动、读书，争取健康平稳地度过更年期。
昨晚九条计划完成四项。
读曾国藩咸丰十年三月十八月日记：欲名其堂为“八本堂”，其中八目之一：居家以不晏起为本。明日能六点前起，便完成一大功。
