视频课
感谢景香老师的主持，感谢邱老师带领今晚第十八次线上研讨活动《沟通练习课二》，感谢参加活动的全体老师的陪伴，使我收获满满。
一、对自己的身份角色要有确认感，不论是心理学的学习者、传播者、还是辅导者，明确了今后的目标和方向。也要允许接纳自己的不确定感。了解掌握沟通的本质，如果控制不了情绪，就做不了主。澄清情绪是怎么来的？掌握技术，了解形式，当教育水平达到一定高度时，要立足于专业、教育。通过在网校近一年的学习中，自己的讲师角色定位有了确认感，团体导师身份定位还有待于加强，今晚的学习让我有了动力和底气，增强了信心，要主动寻找机会在做中成长。
二、对不同角色身份的模拟演练，检验了我们对同一件事情的变通处理能力。针对事件或者情绪时，我们的情绪瞬间可以改变，而不是自己改变，选择好交流的对象，好交流的群体和环境很重要。情绪做不了主，做对的选择，当下对的事。情绪的发生一定与自己有关，当自己有情绪时要接纳允许。
三、遇到具体事件时，每个角色的处理方法都有至少三个以上。当自己是第三者时，比较容易承受。自己是当事人时会很生气，有更多的情绪在。懂得抽离的方法，定位自己是引领者，我能做点什么？有另外的身份时会有觉察。在生活中要善于多用正向的语言与人交流，给人力量。避免负性能量的传递，多觉察自己。
四、产生不良情绪的其他原因，复习了ABC理论。事件本身不是问题，我们对事情的态度、认知、看法即信念决定了事情的行为及结果。需要不断的练习：身体原因、事件、环境、要控制情绪，看到情绪的局限性，也要懂得释放情绪，解决问题。多说好听的，少说不好的。
感恩邱老师带领，感恩纭楚老师最后给我们的激励，让我们与时代潮流并行，做心理健康教育的排头兵，一群心理学人一起坚定的往前走！
