项目：热身2.6+5km*430+8*400*400间歇
补给：2个能量胶、哈密瓜、电解质水
体感：适中
补充：为了今天的强度课，我昨天都没跑步，昨天吃了一堆东西。中午时还吃了绿豆板栗饼，吃了很多很多。晚上下班磨蹭了10分钟再去坐地铁的。踩点到北园。收到了甘老师送的花，好开心啊。在生活之外还有这么一群人。热身2点6公里，渐加速5公里，最后1公里超速了，撑住然后就没劲了，慢跑了1公里多。休息会跟了7组间歇。我的应该35几慢几秒。我今天真的咬牙坚持跑了。跑完唠嗑。情绪崩溃大哭一场坐地铁回家的途中又哭。凌晨才睡。
