项目：晨跑
补给：水果冻能量胶50ml
体感：前21乳酸域稍累后10轻松跑
补充：本来买的昨天下午的票请半天假硬座22小时回家，但前2天想着五一跑个长距离有一丢丢想见见一些人，就早上5点把票改签了，1号的也没了2号的还有早的比11点多的贵个小100，就改成2号11点41的了。为了跑有质量的30昨天都没有去骑车努力超越一下芬芬姐，骑5个小时应该就能占据榜首放弃了。姐姐跑步比我多7个小时呢，我骑车比她多2小时不到。放弃了卷不过呢。要是昨天这么干了，那我第二天长距离就完球了。头一早10点不到休息，今早4点多就醒了，收拾好出门5点30几本来我骑自行车的话6点半就能到，可以提前跑10。但看到了共享电动车就去骑它了，骑可快哎到霍营那个桥底下忽然出声您已骑出运营范围即将断电，就没电了。又点骑回运营区可以骑了往回骑，喵的2分组不到又没电了。不想付20的调度费，而且那还没有自行车我不想打车。就把车推回运营区得有1公里多霍营地铁站。那有自行车又骑车10公里多，不好骑用了50多分钟。半道肚子饿想买点面包啥的，进去那个超市，哎是个水果超市没有别的吃的，就买了个哈密瓜1个36好贵哇，让阿姨帮我切了装了2盒。带去北园。上厕所走到集合地都7点30了，大部队都走了没赶上拍合照，好遗憾哇。就逆着跑果然跑了1公里左右他们回来啦。婷婷先看到我，我的名字怎么那么好听哇。很多人得有10来个。就跟着跑跑了2圈，有的只跑15跑完就回了，我继续跟。跟着241大神国一小姐姐继续跑，差距不是一星半点，他们450还是有氧配速心率130不到，我已经175以上了呼哧呼哧的。大神说话老逗了，想跑成绩提高就要顶，使劲跟咬牙跟。我心里暗示自己跟，加油。跟了20公里，实在是没劲了，其实还有吧。但扛不住了早上还没吃饭，腿软绵绵的。就抗到半马。停表休息平均配速455。当时停下汗水就哇哇掉，唰唰的。喝了点饮料水吃了个瓜就继续跑。这次就很慢了6分都跑不到了还是菜得练。遇着走哥5分几我跟不上就慢，没想到走哥在等我还给买了雪糕，一起吃了瓜。我吃完瓜休息了挺久，三想两想再跑点吧手表上已经6点几公里了。就继续蛄蛹。蛄蛹了10公里。天气特别好不晒风还很舒服不冷也不热，还有树遮挡太阳。跑完浑身舒畅。上厕所换衣服洗脸。骑车去颐和园就有点晒了。这样就晚了点12点半才到北宫门，约了小姐姐逛园子。人挺多的，还好没有很堵园子够大。又爬后山，穿的妈妈买的布鞋鞋底平硬38的，穿着袜子就有点挤了，走路时就把脚指头蜷缩起来还是可以的。我们沿着昆明湖走走停停一圈，边走边聊，哈密瓜都进我肚肚了。一圈走完下午5点多了，走着去西苑，她坐地铁我骑车回了16公里。困死了饿死了。到家6点多了。电饭锅煮鸡胸肉南瓜。切了个菠萝。洗衣服，折腾了会哎不困了。吃完南瓜鸡胸肉8点多。看了会手机，10点不到就睡了。今天强度很大，跑步31公里，骑车43公里，颐和园一圈。吃的还少。体重57点3。哎少了一点比保定马拉松后，2周了没咋控制饮食。
