人生的三大要素：财富、健康和幸福。我们追求的次序通常是如此。但按重要性排序，则是反过来。
幸福是一种后天习得的技能，内涵则因人而异。纳瓦尔以为，幸福是一种不需要主动作为的状态，是将"缺憾感”剔除后，生活中自然浮现的获得感。
幸福是一种无欲无求的状态，既非积极，也不等同于没有消极。欲望越少，越能接受事物的当前状态，头脑越平静。既不沉溺过去，也不烦恼未来，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。
大自然没有幸福或不幸福的概念，世界只是折射个人感受的一面镜子。如何思考、判断和对待你所感知的一切，全由你自己决定。因此，幸福是一种选择。
真正的幸福只是内心平和的副产品，主要源于接受现实，而非改变外部环境。
• 幸福需要活在当下
人之所以感到痛苦，很多时候是因为拿以往和现在做比较。以往未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让人更容易活在当下。
你有没有想过，现在的生活可能就是上帝承诺给你的天堂，而你却毫不珍惜，肆意挥霍？
• 幸福需要心境平和
幸福的本质更倾向于平和，而不是快乐。如果你是在追随内在目的，做自己想做的事情，那么你自然会觉得幸福。反之，目的是外界强加给你的，那么你是不会幸福的。
大多数人都有如影随形的轻微焦虑感。事情总是一件接一件，永远有做不完的事，焦虑感才会普遍存在。如果你找个地方坐下，尝试什么都不做，就是如此简单的一件事，就很难做到。因为焦虑感会催促你站起来做事。但你会意识到，是焦虑感让你感到不快乐，而这种焦虑感源于一连串不断涌现的想法。
• 欲望是主动选择的不开心
从根本看，从自身以外的事物中寻求幸福，本身就是缘木求鱼。我们的根本错觉是，总有一样东西会让我们一直满足、永远快乐。欲望是你跟自己的约定：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。
相较于做一些不是自己百分之百想要做的事情，努力调整欲望更重要。
• 成功不一定带来幸福
大多数人对成功人士的定义都是赢得游戏的人，无论是什么游戏。如果你是运动员，你眼中的成功人士可能是顶极运动员。如果你经商，则可能是埃隆·马斯克。纳瓦尔以为，真正的赢主是那些已经退出游戏的人，甚至根本不玩游戏的人，是那些已经超越游戏的人，比如佛陀。
现实生活中，内心的平和状态不是一劳永逸的，也不会一成不变。在大多数情况下，接受并顺应在现实，是获得幸福的核心技能。
平和是静态的幸福，幸福是动态的平和。只要愿意，你就随时可以把平和激活，使之变成幸福。但是大部分时间你想要的其实是被封印的幸福，即平和。如果你是一个内心平和的人，那么无论做什么事你都可以获得幸福的体验。
人们以为，获得平和心境的方式是解决所有的外部问题，但外部问题是无穷无尽的。因此，获得内心平静的唯一方法是摒弃"问题”这个概念。
• 如何打造获取幸福的技能
从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不轻意间养成的坏可惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指教最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。
“幸福对我来说很重要”—这是一个决定。这时，你会把幸福感置于人生一切事务的首位，你会花时间研究与幸福相关的探讨。
纳瓦尔给出了几种他的幸福习惯：
1. 洞察冥想，即时刻保持洞察。
2.戒掉咖啡因。
3.每天锻炼。
4.向朋友们告知你是一个幸福的人。
5.尽量不使用电话、日历和闹钟这三种手机应用。
6.坦诚。
7. 少看新闻。
• 于接受中寻找幸福
在生活中，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。很多人在遇到问题时会踟蹰不前，陷入空想。希望改变却横不下心，希望离开又不够毅然，也不能心平气和地接受现状。这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源。
所谓接受，就是无论结果如何，都可以泰然处之；就是保持心态平衡，大脑专注；就是观大势，顾全局，谋长远。
人生不如意事十之八九。越早接受现实，就能越早适应现实。达到接受的状态是很难的。纳瓦尔给出两个方法：
• 退后一步，回顾经历过的痛苦。
• 换个角度看问题，找出积极的意义。
#书籍/纳瓦尔宝典/埃里克·乔根森
