都说习惯决定命运，养成好的习惯需要21天的重复等等。各种App的打卡也是旨在形成一种承诺、推动自律，从行为上促进习惯的形成，从而让心智养成节奏，习惯成自然最终内化于自己的生物钟。打卡本来是为了目标而设置的辅助，但很多设计却让打卡成为一种目标。替代目标容易衡量，但替代目标是否等价于原始目标，却容易被忽略。在医疗方面，比如说某种药物能够让肿瘤缩小，就会被认为是有效的。但是，肿瘤的缩小并不代表生存的延长，而且伴随而来的治疗的毒副作用可能又让一部分病人面临新的风险。因此，对于这种药物，选择肿瘤缩小这个替代目标就可能是不恰当的，除非同归长期的随访证明了这个肿瘤缩小的疗效确实转化成了生存的延长，或者生活质量的提高。
不要把打卡当成是努力的证明，打卡本身也消耗了精力。内心中对“完成”的渴望，可能被这个表象上的完成而迷惑，内心中也会相信自己真正完成了什么任务。
2022-11-28
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