文/艾米
焦虑产生的根源，是因为有太多的事情积压着，短期内无法全部完成。
我认为最直截了当的方式就是，just do it！既然它让你焦虑，那你就一件一件把它做完，就像你正在爬山，一座一座山峰的去征服，总能翻过整座山。
所以要时刻告诉自己，事情一件一件地做，总会做完的。
即使预计到deadline那一天，还是做不完，那就挑最重要的做，就像我上一篇文章说的，有舍才有得。
圣经中有一句话说得很有意义：“愿上天给我一颗平静的心，让我平静地接受不可改变的事情；给我一颗勇敢的心，让我有勇气改变可以改变的事情；给我一颗智慧的心，让我分辨两者！”
能认识到我们能改变和要接受的东西就可以减少自身的焦虑情绪。
产生焦虑的另一个原因，是你可能看到别人做得比你好，进度也比你快，所以内心会焦虑不安。
我记得我上高中那会儿，看到同寝室的人在学习我就有些紧张，老感觉她们在反超，越这样想我就越焦虑，越焦虑我越做不好事情。
但现在我知道怎么缓解了，focus on myself. 每当这个时候你需要集中精神，全神贯注地只关注你自己。
跟着自己的节奏走，稳稳当当的一步一个脚印地走，准没错。
除此之外，还可以通过看综艺节目，让自己开怀大笑，所有的bad mood 就都被暂时抛在脑后了。
比如最近一直在看的《王牌对玩牌》，每次都能笑出眼泪，笑完心情也就好了。
第四种方法，运动。如果你平时觉得自己处于焦虑紧张状态的时候，最好让自己运动起来，因为通过运动可以将身体上的放松转变为精神上的放松。
现在社会抑郁好像成为了一个流行词汇，但我们说运动员很少有抑郁的，因为运动可以促进大脑分泌一种叫多巴胺的物质，而这个正是快乐的生化基础。
对于我来说，可能跑个10km以上才能调动起我的兴奋剂吧。
第五种方法，听音乐。我觉得最好不要听慢歌，听一些快节奏的，旋律比较欢快的歌可能会更好缓解焦虑情绪。
以上就是我对于如何缓解焦虑情绪的看法。不知道大家还有什么特别的方法呢？
Day.53
