你好，我是爱莉。

自卑、软弱、抑郁、愤怒……在我们成长的过程中，会出现各种情绪变化。

如何在心理上真正的长大，独立、自信，充满希望的生活，值得每一个人去探索。

也许，今天这篇文章会给你一定的启发。

今天，我要和你分享一本好书：《蛤蟆先生去看心理医生》。

这是一本非常有趣且充满智慧的书，它的作者叫罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学，是一位非常资深的心理医生，执业二十多年。

作者特别擅长观察现实中的案例，并研究分析。他本人也有过很多次一对一深入交流，帮助别人恢复心理自信的案例。

这一次，他化身为书中的苍鹭医生，去治愈蛤蟆先生。

全书以对话的形式展开，讲述了蛤蟆先生因抑郁，去找苍鹭医生咨询的故事。通过10次心理咨询，蛤蟆先生在咨询师苍鹭医生地带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐地找回了信心和希望…..

在整个阅读过程中，我跟着蛤蟆和苍鹭医生的步伐，把自己代入故事中。读完后，豁然开朗，过去很多自己不理解的“悲伤”、“愤怒”、“抑郁”……在书中都得到了很好的解释，仿如自己也得到了治愈。

下面，我想和你分享我最为触动的4点，希望对你有所启发。

1/让自己处在“成人自我状态”

从苍鹭医生和蛤蟆先生的对话中，我们知道了人的行为和感受，可以分为三种状态：儿童型 、父母型 、成年型。

处在“儿童自我状态”里的人，他们的行为和感受就像一个孩子。正如你所看到的生活中的儿童，他们精力旺盛，充满快乐和深情，他们碰到小狗死亡，会悲伤流泪，会因为得不到满足而愤怒，甚至会害怕恐惧。

他们的本能反应就是去依赖，甚至是顺从别人，他们会因想要讨好别人而委屈自己，就像童年时的我们，除了顺从父母之外，还总想取悦他们。

“父母自我状态”恰好与儿童型相反。他们不苟言笑、严肃且不爱表达自己的喜怒哀乐。

不仅如此，他们还喜欢抱怨、指责、惩罚、批评别人或自己。当你处在这个状态时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。

“成人自我状态”指用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为己所用，而不再被情绪所干扰。

在我们成长的过程中，每个人身上都同时具备这三种状态，只是环境和经历不同，我们每个人的表现方式不一样而已。

这三种状态，不能简单的说“成人型”就比”儿童型“和”父母型“更好。

苍鹭医生说，“在成功的人生里，这三种状态都是必需的。它们已经演化了千百年，所以每一种状态肯定都很重要，都对生存有价值。不过，我们可以说的是，‘成人状态’有它的特殊重要性。”。

只有在“成人自我状态”里，我们才能学到关于自我的新知识，才能理性思考当下的事情，评估自己的行为，或倾听别人对你的看法，而不是马上驳斥。

既然“成人自我状态”如此重要，那么我们应该如何成长为这样的一个人呢？

1、自我觉察。没有人可以让我们“选择”感受，说到底，都是我们自己“选择”了自己的感受，或悲伤，或喜悦……所以我们要时刻觉察自己的状态，当你意识到自己悲伤、愤怒或自我批评、教育他人时，回到当下，理性思考问题。

2、终身学习。不断地去学习新知识，你知道的越多，越能看清事物的本质，找到解决的办法。

就像此刻的我，因为读了这本书，知道了我们每个人都有“三种状态”，当我因他人而自我责备时，内心会有一个声音告诉我，我要回到”成人状态“。

3、回到童年。如果你抑郁、悲伤，不妨回到童年，重新去梳理你成长中有哪部分被压抑，有哪部分影响到了你的现在，理清它们之间的关系，好好治愈自己。

无论何时，都不要让自己陷在情绪里处理事情，你要处在“成人状态”来处理这个事情。

2/早年经历，决定你的“人生坐标”

每一个生命一定会经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。

我们对世界的看法是在人生最初的阶段里形成的，这也说明童年对孩子成长的重要性。

童年的经历，塑造了每个孩子对世界的独特看法。早年的经历，也决定了我们各自的“人生坐标”。

在“人生坐标”里，有四种情况：

1、我好，你不好。

2、我不好，你好。

3、我好，你也好。

4、我不好，你也不好。

“我好，你不好“，相当于父母型人格，他们的核心就是挑刺，出了问题永远都是别人的错。

“我不好，你好”，指低自尊的人，他们认为自己很差劲，别人都比他好。他们会把所有不好的事情都怪罪在自己身上。

“我好，你也好“，最为理想的状态，积极向上，对生活抱有无限希望和美好憧憬。

“我不好，你也不好“，凡事都很悲观，对生活充满各种不满。

每个人都会根据深藏在自己内心深处的观念，潜意识地选择“人生状态”。

苍鹭医生说，这四种状态并没有说哪个好，哪个不好，只是我们要时刻去察觉它，找出深藏在我们潜意识当中的这些状态，然后理性地去摆脱抑郁和不快乐。

过去，我总是处在“我不好，你好”这个状态。因为不够好，所以自卑，因为不够优秀，所以不自信。我习惯性的悲观，这让我一度焦虑、抑郁。

现在，我开始思考，到底是什么原因干扰着我呢？我也尝试着时刻觉察自己的状态，从而理性地去转变，让自己处在“我很好，你也很好”的状态。

顿悟，有时候就在一瞬间。我可以，你也可以摆脱那些困惑、影响你人生的事情。

3/人人都可以改写自己的“人生剧本”

生活就像舞台，每个人都有自己专属的“人生剧本”。

处在儿童、父母型状态的人，或许正是在他们无意识中策划了各种情况，好让剧本不断地上演。在他们的潜意识里，关于他们的人生“故事情节”早已布局好，一股未知的力量正将他们推向某个特定的结局。

可是在苍鹭医生的治愈下，蛤蟆先生也开始意识到，人生还有另一种活法，无须跟着预先设定的剧本走，甚至可以没有剧本，或者说，可以即兴发挥。

苍鹭医生说，人生的剧情如果能够避开“残暴命运如投石飞溅般的摧残”，那该多好啊。

命运是很残暴的，投石飞溅般地摧残你。

人生的剧本，我们并不能预测，但是我们可以改变剧本的走向。

如何改变呢？

首先，从源头出发，回顾你生命的早期阶段。你要认识到自己真实的内心想法，并接受改变。

其次，你要拥有一批好朋友。他们会在你失落、抑郁时，关心帮助你，不断地干扰你的节奏。

4/只要你想，改变就会发生

在蛤蟆先生第一次见苍鹭医生时，他问了苍鹭医生一个问题，“你认为我能好吗？”。

苍鹭医生回答说，“假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”

无论别人如何“苦口婆心”地劝说教导你，如果你不行动，仍然不会有任何作用，真正能够改变一个人的只有你自己，别人只能鼓励你，而无法强迫你。

当我们尝试着做出改变，比如，阅读、运动、停止自我批评，你会更爱自己，你会发现生活如此美好，你的人生也会跟着改变。

所有的改变，都基于同一个原则，那就是你想要改变。

只要你想，改变就会发生，人生就会大不同！