不知道“社恐”这个名词是什么时候开始流行的，总之疫情期间是特别盛行。
社恐，顾名思义就是社交恐惧症，其特征是当处在公共场合或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避的心理。
常常和朋友聊天中发现，很多人或因为疫情封控得太久，习惯了宅，习惯了封闭；或是因为人生遇到了挫折，不愿面对他人；或是因为内心本来胆怯，又收到了外在负面评论而自卑……
其实没有人天生是社交高手，也没有人天生就是社恐，所有的变化都来源于自己对外界的定义和对自己的设定。
人为何要交际呢？
交际是人与人之间通过语言、行为等表达方式进行交流意见、情感、信息的过程，是人们运用一定的工具传递信息、交流思想，以达到某种目的的社会活动。
当人满足一定的生存需求时，就会追求更高级的情感需求和价值需求。人本来就是群居动物，家族粘连性极强，从出生就开始了社交，与家人的关系，然后上学，又有了与同学和师长的关系，然后工作了，又有了与同事和领导的关系，生活在纷繁的世界中，我们经常要和陌生人打交道，所以不是不想社交，而是必须面对形形色色的人群。
很多人的社恐都是对外界不可得的逃避罢了。逃避的原因有很多，自卑、压力、玻璃心、缺乏表达力……其实也是一种心力的匮乏。
心病一定要心药来医。若自己能察觉到自己的问题，就要从源头上去解决：我怕什么？怕自己出丑。出丑就是对自己的不自信，不自信来源于少交流。那可以通过练习与陌生人的眼神和语言交流。技能是可以训练的，而缺乏勇气，是需要鼓励和外力推动的。很多人经常收到不友善的反馈后，就开始自暴自弃，对他人也任性而为。不得不承认，良好的沟通是需要不断提高认知的。对自我的认知，对他人的认知，对事物规律的认知……交流不是为了单方面满足自己，也不是一味地迎合他人，是彼此了解，理解对方的过程，我们需要倾听，需要同理心，需要语言表达，需要逻辑力，需要智慧。所以，与其一直不愿与人交流，还不如深刻思考自身的问题，找真心的朋友一起来帮助你。同时，我们社会上的每个人都要留有口德。常言说，一句话能暖人心，也能伤人心。一个人经常被温暖，被爱，TA也会有更多的勇气去面对挫败。
社恐与不社恐的人，都要打开心量，去接纳自己和他人，让交际变得简单而温暖。
