大家好，我是云宇。
前几天晚上发完稿没什么事，打开B站准备看会儿直播。刚好喜欢的主播在摸鱼，正刷着抖音。
于是，在这个套娃式的直播间，我这个非抖音忠实用户再一次感受到了短视频的可怕之处。
这位主播是以游客身份打开的抖音网页版，没有大数据推送，所有内容都以随即形式呈现；
而作为第三方看客，停留还是上滑都由主播决定，我完全没有自主权。
在这样的情况下，我居然不知不觉跟着看了大半个小时，等反应过来，已经十二点了。
抖音真的很可怕。
首先是它的大数据兴趣推荐。你爱看什么，它就给你推荐什么，让人身陷自己“兴趣”领域的信息茧房而欲罢不能。
其次，不知道有没有人注意到，抖音的视频是没有进度条的，观众根本不知道一个视频有多长，也没办法快进、拉进度条。
也就是说，我要么耐心把视频看完 ，浪费一个视频的时间；要么失去耐心，滑到下一个视频，然后继续浪费时间。
另外，抖音的大部分短视频都主打短平快，开头用抓眼球的画面和文案吸引注意力，后半段随便找一些百度上查得到的信息撑时长。
虽然这个视频很无聊，但或许下个视频会更有趣呢？
带着这种对未知的好奇，手指一次次上滑，而新视频带来的意外和惊喜则刺激着大脑一次次分泌多巴胺，让人不受控制地重复上滑动作。
一个个视频看下来，看似内容丰富，实则毫无营养，时间却被悄悄偷走了。
要知道，刷短视频算是最不需要用脑的事，因此它也成了很多人用来逃避现实、拖延工作的借口和工具。
于是便陷入了越刷越焦虑、越焦虑越想继续刷的恶性循环。
更可怕的是，它消耗的不止是时间，还有你深度思考的能力。
长期沉迷短视频的人，往往会更缺乏耐心。扪心自问，你有多久没有不快进、不倍速看完一部影视作品了？你又有多久没能静下心来耐心看完一本书了？
当一个人失去了思考的耐性，又怎么能进行深度思考呢？
我自己也有类似的感觉。
习惯了浏览快餐式碎片化信息后，我很难长时间专注在一件事上。长文字的微博看一半就划走，看电影时总忍不住想打开手机，看书时看着看着大脑就空了。
戒掉短视频最好的办法，就是卸载APP，但我也理解每个人都有想自我放松的时刻。
我的建议是给自己定一个时间，每次只能刷10分钟短视频，时间一到必须关了APP，否则就要承受一定的惩罚，比如超时一分钟罚10块钱存进余额宝等。
根据我的经验，其实最艰难的时刻，就是在看完一个视频后忍住上滑的冲动并关掉APP的那一秒。在关掉APP的那一刻，其实对短视频的依赖就减少了99%。
抖音作为一款短视频娱乐APP，确实给我们的生活增加了不少乐趣，让人们在紧张的生活空隙中得以喘口气。
但当它开始主导我们的选择和大脑，一定要意识到，自己是否过于沉迷其中。
如果累了，不如放下手机，体验一下没有电子产品的世界。
以上。
作者介绍：
云宇，努力靠码字养活自己的自媒体人，用文字分享成长与经验。
