我最近发现了情绪对自己肩颈僵硬的影响，写了一篇小文章《肩颈疼痛的内外因》。重点不是这个，我惊讶地发现最近一段时间看到了好几个有关的文章或者视频。我突然意识到这个观点早就被人们熟知而且传播、只是自己从来没有关注，被自己的滤镜屏蔽了。
滤镜是什么？
我们每个人都活在自己构建的世界里。每个人都有自己对这个世界的认知，有自己的价值观，有自己的兴趣爱好。这些都是滤镜。它就像门，决定什么东西能进入我们自己构建的世界。门外的世界信息量太大，所有东西都进来，我们的世界容纳不下。过载了也是很危险的，我们会被压垮。所以有了这个门，只有我们允许或者关注到的东西才能进入。这就是滤镜的作用，即保护了我们也限制了我们。
如何能让自己的滤镜更宽一些
1、保持一颗好奇心
心理学认为：好奇心是个体遇到新奇事物或处在新的外界条件下所产生的注意、操作、提问的心理倾向。好奇心是个体学习的内在动机之一、个体寻求知识的动力，是创造性人才的重要特征。保持好奇心也让我们保持年轻状态、不断拓展自己的舒适区。练习好奇心可以从身边的人开始。每天好奇Ta今天会和平日有什么不一样？背后的东西是什么？Ta今天的情绪是怎么样的？
2、保持正念、放下评判
我们人虽然在现在，而往往依然让过去发生的事情深深影响。保持正念就是关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。我们的正念状态可以扩展自己觉察，从而扩宽滤镜。练习正念可以从关注呼吸开始。每天练习几分钟，把自己的注意力集中在呼吸上，觉察自己而不评判。被念头带走，没有关系的，这很正常。重要的是不加评判的将注意力回到呼吸上。
3、多尝试，允许自己失败
从行动层面，可以给自己更多的允许。多尝试，失败的经历也是学习、成长的过程。
