文|过云雨
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无复盘不成长 （220328—220403）第160周
生活：
¹周一昨晚整晚睡得不好，害怕自己醒不来，也怕自己睡不着，辗转反侧，雨夜思绪繁多，比闹钟早起的一天。
²周二昨晚睡得还行，早一点点睡觉，辗转反侧中，比闹钟早起一小时的一天。
³周三昨晚睡得一般，早一点睡觉，不强制自己睡觉。比闹钟早起的又一天。
⁴周四昨晚睡得还好，早一点点睡觉，没有太多的思绪，能尽快地进入睡眠状态。
⁵周五昨晚睡得还行，早一点入睡，没有太多的思绪，能早点进入睡眠状态。
⁶周六昨晚早睡，睡得还好，比闹钟早半小时醒来，难得的越来越早醒。
⁷周日昨晚十二点睡，今天睡到自然醒，开心快乐，半天娱乐时间。
学习：
¹周一早上完成部分复盘，下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。
²周二两号日更随笔，早上完成部分复盘，下午完成部分复盘，晚上完善复盘和阅读、随笔。
³周三早上完成部分复盘，下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。
⁴周四早上完成部分复盘，下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。
⁵周五早上完成部分复盘，下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。
⁶周六早上完成部分复盘，下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。
⁷周日下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。
想法：
¹周一新的开始，但愿一切顺顺利利。
²周二阳光明媚，心情尚佳。
³周三逐渐适应中，愿一切顺顺利利。
⁴周四最后一天培训班，平静度过。
⁵周五懵懵懂懂的上班第一天，有点困。
⁶周六下雨天，开始节前的日子。
⁷周日愉快的假期，轻松自在，一整个早上、下午都刷视频，不想学习，好快活。
休息 ：
¹周一昨晚睡得不好，下午好好睡觉，不然晚上提前睡一会。
²周二昨晚睡得一般，还要再早睡，保证睡眠质量，相信会慢慢好起来的。
³周三昨晚睡得一般，再适当早睡，保证睡眠质量。
⁴周四昨晚睡得一般，有空的时候尽量多睡。
⁵周五昨晚睡得还行，能好好睡觉就好好睡觉，珍惜睡觉的好机会。
⁶周六昨晚睡得还行，早睡早起精神好。
⁷周日昨晚睡得很好，一觉睡到自然醒，感觉不错。
保养：
¹周一按摩、刮痧全身，让全身暖起来。
²周二刮痧全身，让自己暖起来。
³周三刮痧。
⁴周四贴药膏止痛。
⁵周五刮痧、贴药膏。
⁶周六刮痧。
⁷周日有空多动。
总结：
1,工作：
开始新工作的一周，培训忙碌的四天，适应中。
2,生活：
开始工作，减轻压力，寄情工作，烦恼减半。
3,阅读：
阅读时长过短，没时间、没体力。
4,复盘：
复盘持续进行中。
5,日更：
日更成为每天的最难任务，想办法持续完成它。
6,运动：
工作时多动，下班后少动。
7,情绪：
情绪波动不大，尽量保持平静，有难受就哭出来，任由情绪自由流动而不成为。
