1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间、地点、任务及反复出现的问题）
时间:上午8:10-9:55
地点:笃学504
任务:学习拓展英语
反复出现的问题:上早八不停的犯困，导致注意力不集中容易走神。有时候会在不受意识控制的情况下习惯性的打开手机刷视频看朋友圈，QQ消息等。难以长时间集中注意力跟上老师的节奏，一节课收获甚少。
应对原则:每天晚上保证熄灯准时上床睡觉，保证充足的睡眠。和旁边同学小声讨论老师所讲课的内容，努力让自己跟上老师讲课的节奏。上课手机绝对静音保证不会被任何消息打扰，减少碰手机的理由和欲望。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求:明确干扰因素，减少干扰源）
我一般会提前二十多分钟到教室选一个比较中间一点的位置，这样既不用仰头太高脖子不舒服也不会像坐在后排一样容易走神，提前到教室也会有充足的时间准备要上课的内容。上早八是特别容易犯困的，我通常会带一杯水到教室里，犯困的话就通过喝一口水或者咖啡来保持清醒。等到朋友过来一起上课时我会和他交谈来打发时间，但是有时候这个交谈的时间是不好控制的，一旦忘记了时间观念就可能导致已经上课了但我们还在底下小声的交流着。我发现要防止这类事情的发生最好的方法就是最后的聊天话题一般都要转移到接下来这节课的作业上。这样老师一来我们就知道要上课了或是收作业了，就会停止聊天。
上拓展英语老师比基础英语更多的是上课讲英文比较多，经常会出现听不懂老师在讲什么觉得这节课很无聊，产生疲倦的心理就会抗拒上这节课。然后就会不由自主的想要通过手机来打发时间与自己想要听课的初衷背道而驰了。针对这个问题最好的方法就是课前预习，我以前不喜欢预习但当我尝试预习之后就会发现第二天的课程变得更加易懂了，也减少了犯困的欲望。
3.我监控的结果是怎样的？
自从采取了上述对手机的免打扰，课前预习，保证睡眠的方法，上早八的效率明显比以前有了很大的提升。不仅仅是英语，对于早八的高数大物也是一样的效果显著。
总结:
1.发现对学习的干扰源时要及时的排除干扰不要让他一直存在
2.上课一定要保证充足的睡眠，这是有效率的前提条件
3.预习也不失为一个使自己保证注意力的好方法。
本文是《大学生学习思维与元认知》课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟。
