瑜伽-核心力量

腹式呼吸和核心力量的训练应是瑜伽最基础的。

吸气，扩张腹腔至胸腔，呼气放出，腹胸至放瘪形态。吸呼气时感受到腹部的张弛感，抓住核心力量的感觉。

核心力量在于腹部，在做支撑动作时，核心力量收紧，避免肢体的过度支撑，这样子初学者腹部会抖，同时手抖、脚抖的症状相应就会减轻。

继续健康锻炼～

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