家旖夜读#47
自己会不会起情绪，能不能幸福?是由别人来决定的，只要别人不按照自己认为对的方式做事，自己的幸福就消失了。
这样因对错而起的情绪，发泄出来会伤害关系，扰动对方，使对方难以做自己，不发泄出来自己痛苦，难以做好自己。管理好因对错而起的情绪，可以让彼此都做自己，可以让彼此都更加幸福。
那么如何管理这种因自己的标准而起的情绪呢?
①察觉，意识到自己有情绪
②区分，这一次的情绪主要是第一时间起的本能情绪?还是有对错标准参与才起的理性情绪?
③当确定这是因自己对和错标准而起的情绪后，在内心告诉自己放下对和错
④用心去感受对方的心，感受一下对方做这个事情时内在的感受是什么?
家旖夜读#48
善解人意才会爱:共情。
在情感关系里，共情能力是极其重要的能力，犹如核武器在武器中的重要性一样。
其实人人都想要个会共情的爱人。
自己有共情的能力，爱人就会感觉被爱。有个会共情的爱人，自己可以经常得到理解，而被理解是每个人都需要的基本要求。因此，人人都想拥有一个共情能力高的爱人。一旦自己没有共情的能力，爱人很难得到来自你的共情。放心，他并不会就此打住，通常会有人自动来替你为他共情。这就是婚外恋发生的契机。
家旖夜读#49
共情的两个基本功。
①接纳对方的负面情绪。人在内在情绪没有得到释放时，内心是非常痛苦的，也通常是没有能力解决问题的。而一旦情绪得到宣泄，理解，就能得到化解
②准确描述对方的内心感受。
你的爱人内心有了情绪，如果你能准确的说出他的内心感受，他的情绪就会减少，并感觉你很理解他，跟你心与心的距离就会越来越近。
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