清晨6点多起，洗漱、喝杯温开水、吃早餐、瑜伽拉伸身体、收拾房间，7点出门。忙碌有序，就是忘记了做镜子练习。
到馆做了20分钟冥想放松身体，缓解疲劳，迎接上午的私教宝宝，很开心她是位愿意敞开心扉来聊的会员（我发现当我自己敞开心扉的话，我接触到的人也会同样的对我敞开心扉，或许这就是同频），这样才能更好的给予她个人定制训练项目。塑形、减肥、或者产后修复…想要达到理想目标，食疗是不可或缺的部分（这部分是我需要进修的部分）。
中午午休不可少，下午跟着又是两节课（团课＋私教），得养足精神。今天的团课是球瑜伽，稍微改了下内容，在好玩的基础上达到训练的目的。
私教的宝宝很开心，上了3节课，肚子小了很多，力量上也提升了很多（最开始手推门都推不动），这和她自己的努力分不开的。我说隔天来训练，她就隔天来，课后在家训练的项目，也会在家自己锻炼，所以她的效果很明显。这就是教练领进门，修行靠自己，你想要拿到理想的效果，就得付出行动
今天看《有钱人和你想的不一样》书中说的：设定-想法-行动=结果，这是有钱人的头脑思维，运动塑形也是一样，想法-行动=想要的结果
进了一个能量疗愈的圈子，之前是不太相信这些的，自己亲身体验过后（冥想向内看提升了面对生活的勇气），不得不信真的有能量场，摸不着，看不到，只有体验后感受到了，才会相信。
之前真的没有想过自己进入这个圈子，好像冥冥之中有指引一般，闯了进来（这可能和自己现在向内求有关系，吸引同频的）
今日瑜伽体式分享：下犬式
口令：
猫式进入，吐气，手掌朝地面推，力量沿着手臂向上将肩胛骨往臀部方向送，推臀向上找天花板，耳朵在双手臂的中间，顺势伸直双腿，脚后跟踩地
要点：头顶心在脊椎的延伸线上，腋窝上提，大臂外展，肚挤眼内收，膝盖对准第二三脚趾的趾缝
功效：
1、锻炼到手臂和腿部的韧带，增强手臂、腿部、躯干的力量
2、锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：
3、改善消化系统的功能．缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛
