1.除了选择做受害者，不断逃避，为什么不选择当建设者呢？能拯救自己的，最后还是自己！成为自己的建设者吧，当你成长了、有力量了，我相信，通过你的努力，人生处处可以建成伊甸园。(不要再把自己想象成受害者，把自己引入困境的牢笼之中，就算是一片荒芜的沙漠，也可以孕育出一个有价值的生命，我的人生我做主，做自己生活的主宰者)

2.LOVER原则由五个英文单词首字母组成：Learning：学习。不管发生什么事情，无论是收获成功还是遭遇挫败，只要我们抱着学习的心态，就一定能从中学到什么。当你保持学习的状态，你自然会遇见更好的自己。Outcomes：效果。张国维博士说过，一艘没有目标的船，海上吹什么风都不是顺风。当你清楚自己要到达的目的地，并为之设定方向，不管吹什么风，你自然会调整你的风帆，让四面来风为你助力。Value：价值。一切行为背后都有它的正面动机，任何事情的发生总有其价值所在。一块石头是绊脚石，还是垫脚石？全看你把它放在什么位置和如何使用它。意之所在，能量随来，只要你心中有价值，你一定能从外在发现万事万物蕴藏的价值。Ecology：整体平衡。任何事情必须是在你好、我好、大家好的整体平衡状态下才能够长远发展，只要有一方的利益没有顾及，一定会招致某些力量的对抗、攻击或破坏，因为大自然会有一股无形的力量让事情回归平衡状态。7.Responsibility：责任。人们总是习惯把责任推给他人或环境，一辈子活在被动的状态中。当一个人开始懂得主动为自己的人生负起责任时，那一刻他已经拿回了人生的主导权，他会越来越成熟，生活自然会越来越好，（正确面对困难的方法：学习思维 借力 正念吸引能量 主动把握整体的平衡 ）

3.而那些自我价值低的人，他们的潜意识会认为自己不值得拥有更好的生活，不配过更好的人生，所以，他们会尽一切所能，让自己停留在目前这种安全、舒适里。表面上看，是因为没有动力，或者被其他各种各样的借口拖住手脚。其实是内在的恐惧，或者更深一层说，是自我价值在决定这一切。这，就是“拖延”的实相！（可怜之人必有可恨之处，对自己不够狠就只能忍受别人的狠）

4.始改变前，请直面你的恐惧

怎么塑造？王阳明说，“知”“行”本合一，当你真正“知”了，自然就会去“行”。当你看清楚这个实相——是你在通过“拖延”这种行动让自己一直生活在现有的状态中，是你认为自己不值得拥有更好的生活时，你就会开始觉察到自己的低自我价值，并且不再认同“我不值得拥有更好的生活”这个信念，你自然会有所行动，去改变、去追求变得更好。

穿越恐惧很重要，因为你能穿越恐惧，就能突破拖延；突破拖延，你人生的境界就又上了一层楼，自我的世界就变得更大，人生的可能性也会更宽广，当然，前提是，你认为自己值得拥有更好的生活！(相信自己可以拥有更好的生活，做一个为了幸福生活积累幸福点滴的人)

5.没有无法沟通的人，只是你暂时没找到与他沟通的方法而已。

从心理学的角度看，沟通的方法其实很简单，就是首先要去看到对方已经做到的部分，然后可以与对方一起探讨如何做得更好。把他先放在对的位置，再告诉他还可以做得更好。如果能这样沟通，又有谁不愿意听你的呢？

只要你看见对方已经做得好的地方，把对方放在对的位置，让他信任你，感觉放松又安全，他自然愿意接受你的建议。无论是沟通、谈判，还是与人相处，道理都一样。

带着一分诚意、几分觉察和些许技巧，你就能轻松、智慧地与他人沟通。当一切观点建立在“我懂你”的基础上时，整个世界都会为你而微笑。(沟通的关键在于把对方一个水平的位置，心平气和的交换彼此的使用价值）

6.一个人之所以会选择用冷漠来面对世界，用隔离来应对世情，是因为他内在的力量不足，所以不敢面对自己的脆弱。所以，冷漠是内在匮乏的外在表现，是因为害怕失去或者得不到而采取的一种逃避方式。因为害怕而不敢去尝试，也是一种冷漠，对事的冷漠。你所认为的洒脱可能是一种病，一种名为“冷漠”的病。那些不敢面对自己创伤的人，他们的创伤永远都在，一辈子都在。为了掩盖那些不敢面对的痛苦，他们只能用一层又一层的外壳去包装自己，伪装成洒脱。这样也许他们一辈子都做不到真正的洒脱。

(不要再装高冷，这是一种内心不自信的自我保护罢了，真正自信的人可以和任何事物融于一体。)

7.修复关系可以试试下面的方法：

1.敢于表达自己的感受。出现分歧，人们总喜欢讲道理，找对错。其实讲道理是没有用的，因为每个人都有自己的道理，都想证明自己是对的。在关系中讲道理，只有永远吵不完的架。你可能会赢了争吵，但会输掉关系。相反，如果我们能做到穿越观点，允许并接受分歧的存在，在感受层面才能与对方建立连接。婚姻是一种情感关系，我们要讲的是情而不是理。只有动之以情，才能晓之以理。

2.把抱怨变成请求。我们太习惯抱怨了，而抱怨带有指责的味道。所以，我们要把抱怨变成请求。每个人对关系的另一方都会有所期望，假如双方尤其是女性，都不愿意把内心真实的期望表达出来，告诉对方。而对方摸不清、猜不透你的期望时，期望就变成了失望，失望就会滋生出抱怨。要知道，你不说，别人也许永远都不会知道你心中所想。如果能把抱怨变成请求，在失望期进行良好、有效的沟通，坦诚地表达自己内心真实的期待，通常另一方会想尽办法去满足对方的要求，关系就会朝好的方向发展。

3.勇敢地敞开自己。所谓亲密，就是你在另一个人面前没有恐惧。当我们能够敞开自己，毫无保留地坦诚自己，就能与对方连接。有了连接，才是真正的亲密。

让我们像马克·吐温曾告诫世人的那样生活吧——时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。

(避免矛盾：真实的表达自己的感受和需求的真诚的站在对方的角度考虑）

8.心理学还有一句话叫“意之所在，能量随来”。就是说，一个人的焦点在哪里，他的注意力就在哪里；他的精力在哪里，他的收获就在哪里，人生也就在哪里。

其实他聚焦的正是“害怕失去”的负能量。当他的焦点放在“失去”时，他自然会失去。尼采说：“当你在凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。”我想，这也是为什么人们常常活成自己最讨厌的样子的原因吧。

如果你被某些阴影所困扰，或是被心中“厉鬼”所纠缠时，请你大大方方、理直气壮地承认自己、接纳自己人格的每一面，把那些你一直不敢承认的事情写下来，去直面它、穿越它、接纳它。真相不会使你软弱，只会让你变得很强大。当你敢于直面自己的“阴暗面”时，也许你会突然舒一口气，因为你竟然发现，其实一切没自己想象的那么糟。

如此说来，你也完全可以改命！模式，其实就是你的业力。如果你看见了，依然不做出任何改变，就等于把自己的命运交给了过往的因果循环，交给了业力。但如果你有意识地发愿，你就可能为自己改命！你的愿力越大，对你下半生的影响就越大。

1.认清自己的“业”。也就是认清自己的习惯性行为模式。看见，是改变的开始。

你不妨问问自己：在我的人生中，什么事情在重复地出现？我一直在什么样的模式里轮回？

2.为自己想要的人生发愿。你可以问自己：如果有可能，我想要什么样的人生（越具体越好）？如果我要过这样的人生，具体要做些什么？

记住，功德功德，一定要有功才行，而功是由力推动的。所以，为自己的人生改变出点力，不要再放任自己的人生随波逐流。

3.提升自己的智慧。佛家认为，除了愿力之外，更重要的是智慧。我认为，学习是增长智慧的最好方法。(释放正能量 正念，吸引好事的发生）