夏天的风吹过，不管你愿不愿意，露肉的季节都已经来了。
当你还在为“夏天穿什么衣服才遮肉”烦恼的时候，很多人已经开始享受“苟且红利”。
苟且红利，是近年来很热的概念。
尤其在全球疫情的当下，你只要在大多数人因疫情而疏于自律的时候，稍微对自己严格一点，就能超越相当一部分的人。
表现在身材上，就是当别人在家放飞自我的时候，你坚持宅家健身不停歇。
要知道，没有什么好身材是白来的。
那些无人知时的坚持，才是一切美好的来源。
01
健身，就像呼吸一样如常
C罗作为足球历史上最有职业精神的巨星之一，平时就是一名健身狂魔。
为了达到自己的标准，C罗之前就在家里自建了一个专业的健身房。
据《米兰体育报》报道，平日里，C罗会在早上8点起床，接着C罗会进行一节魔鬼腹肌撕裂的健身训练，然后在9点30分前往训练基地。
在16点30分，C罗会驾车回到家中，接着“自虐”，进行第二次加练。
在自己家的健身房中，C罗会在私人教练的陪伴下进行减脂减重训练、普拉提或是有氧运动，有时候也会选择进行游泳训练放松肌肉。
自欧洲疫情爆发后，C罗所在的球队尤文图斯，因有球员被确认感染新冠肺炎而全队隔离。C罗随后进行了两次新冠病毒检测，均呈阴性。目前他正在家乡葡萄牙马德拉岛居家隔离。
而疫情期间，这位高度自律的健身狂人，也不忘在家训练。
社交平台上，每隔几日，C罗就会po出一张健身照，有时候还会拉上家人一起练。
而且，除了家人，C罗还把健身的理念通过社交平台传播出来，为了呼吁大家一起锻炼，他发起了#LivingRoomCup 卷腹挑战赛，鼓励大家参与进来。
视频里，C罗45秒卷腹142次，简直魔鬼，不愧是平时就要练双倍的男人！
总之，这位健身狂魔不是在健身，就是在呼吁大家健身的过程中。
而日复一日的健身，也给了他异乎于常人的超强身体素质，让他以30+的年龄在足球场上仍然像开挂一样充满力量与速度。
02
只要想运动，哪里都是健身房
除了C罗，还有一些专业的运动员因为疫情期间不能出门，也开始了家里“健身房”计划。
比如俄罗斯游泳选手Yuliya Efimova，为了备战本应该在今年举行的奥运会，Efimova设计了周密而全面的训练计划。
因为疫情的原因打断了这一切，Efimova只能待在家中。
但是为了总有一天要重新开始的比赛，为了自己永远保持在巅峰状态，训练当然是不能停的。
“无论是陆地上还是厨房里，我都要好好游泳。”Efimova在社交媒体上写道。
在她po出的视频里，Efimova以家中厨房的吧台为支点，垫上瑜伽垫，开始了“模拟游泳”的锻炼。
只要想练，哪里都是她的游泳馆。
同样的，还有篮球运动员卡梅罗-安东尼。
他在之前的ins直播中聊到，为了准备不知何时会来的复赛，需要自己时刻保持专注和敏锐。
而这，甚至比如常的锻炼更加艰难，因为你不知道比赛何时来，没有deadline和外部压力的驱使，这终究是一场自律力的比拼。
“现在，我们大部分人都把家里改造成了健身房，我们在家里摆上动感单车、各种杠铃、所有你能想得到的哑铃和拉伸机等其他健身设备。所有你能想象得到的设备几乎都有，所以我才能一直在家锻炼，保持自身状态。”
对于专业选手来说，时刻高标准的自我要求是他们生活的常态。
但这并不代表他们不累，他们也并非生来就是健身机器。这些不间断的锻炼背后，才是他们得以保持“最好状态”的秘诀。
毕竟，咀嚼和饱胀的欲望之上，还有更高级的欲望叫做理性和自律。
03
无需改造，在日常中加强锻炼
对于大多数的非职业运动员，上述的方式显然都太过“硬核”了一点。激励作用为主，但缺乏参考价值。
日常生活中，我们仍然有很多其他可参考的方式来保证自己的运动量。
比如模特Kendall Jenner。
虽然她是天生的高挑身材，但想要一直维持纤细的躯体，也是不容易的。
之前的时候，Kendall只要有时间就会去健身房报道，做一些简单、快速燃脂的健身运动。
疫情开始后，除开健身房外，她最常做的就是牵着狗狗一起去徒步，遛完狗顺便锻炼了身体，也让锻炼变得不再枯燥，简直一举两得。
同样喜欢通过遛狗来顺便健身的，还有模特Devon Windsor。
而且她的锻炼方式更多样，时而遛狗，
时而...溜老公...（老公的身材也不能任其发展就是了！）
这些日常锻炼，利用外面的天然环境就可以完成。公园里、小区楼下、上下班的路上，都可以利用起来。
舒服又解压，唯一需要注意的就是做好防护。
04
一平米内，有些事悄然改变
除开上面例子中的这些专业人士，也有越来越多的普通人开始在家健身。
利用沙发
利用客厅的瑜伽垫（和自己的狗狗）
利用家里的阳台
哪怕疫情带来了很多不便，哪怕只有一平米，只要你想要健身，何时何地都可以。
就像我们的#和潇洒姐塑身100天#的各位趁早星人一样，
大家都在方寸之间，认真流汗，慢慢蜕变。
空间大的话，就可以摆放些大物件，比如跑步机、划船机等等；
如果面积小，那就多选择一些小物件的健身器材，比如哑铃、瑜伽垫、跳绳等。
健身房不一定需要独立的空间，只要不影响其他功能区的使用就可以了。
上周，大姐在家也进行了#健身房改造计划#，把衣帽间隔离出一小块改造成了健身房。
这个自建的健身房，就是你的结界，你把努力和精力都挥洒在这里，等待着出门的那天，等待着时间的馈赠。
在这个蛰伏“练功”的过程中，可以选择让#和潇洒姐塑身100天#帮助你，更好地陪伴和科学的锻炼。
每次锻炼，肾上腺素分泌，生理被唤醒，加快的心跳就是自己不断变好的背景了，而这一切，都无需让他人证明。
