自卑不是你的错，能量不足才是！爱自己从这里开始！

你好，我是知行捕手，一位70后高能人生教练，也是持续凌晨4点30起床1600多天的“早起领军人”。

我帮助过躁郁症和抑郁症的人，帮助焦虑的人更多，我的能量极强。

在这些年和人打交道的过程中，我发现了一个惊人的事实：一个人的能量状态，几乎决定了他是否会自卑。

高能量的人爱自己，而自卑的人，只是因为能量太弱，做不到而已。

自卑的本质是能量不足，连爱自己的力气都没有。

有人可能会问：“为什么我总觉得自己不够好？为什么别人那么优秀，而我只是一团糟？”答案很简单——你不是不够优秀，而是你的能量太低。

就像手机电量不足时，不仅运行缓慢，还会自动调低亮度。你也一样，当你内在的能量不足时，就会表现得自卑、畏缩，甚至觉得自己一无是处。

自卑的人其实不是不知道要爱自己，而是他们真的做不到！

在《被讨厌的勇气》里，作者提到过一个概念：自卑感本身不可怕，可怕的是“自卑情结”，即把自卑当作借口逃避改变。

能量不足的人就是这样，他们不敢面对真实的自己，也不愿意付诸行动，最终让低能量状态越陷越深。

高能量者的秘密，从爱自己开始

高能量者和普通人的最大区别就在于，他们知道如何调动自己的能量，并学会“爱自己”。

这里的“爱自己”不是买买买、躺平追剧，而是从行动中积累能量。简单来说，高能量者有以下三大特质：

1、早起让他们充满掌控感

我早起1600多天，每天凌晨4:30起床，这不是“硬撑”，而是一种生活的主动选择。早起不是为了多做事，而是为了让自己掌控生活的节奏。当你掌控了早晨，就会觉得人生都在你的手中。这种感觉会极大提升你的自信和能量。

2、规律的运动激活能量

我每周跑步2-3次，每次6公里。不为了比赛，也不是为了秀身材，而是因为跑步能快速唤醒身体的能量场。

当你在阳光下、微风中奔跑时，身体和心灵会告诉你：“你真的很棒！”这种由内而外的满足感，会让你的自信自然提升。

3、学习和成长让他们保持高维认知

高能量者总是在学习和思考。

我完整阅读3000多本，花费时间超过2万小时，这是在为大脑充电。

当你的认知在不断升级时，那些让你自卑的小事会变得微不足道，因为你已经站在了更高的维度上。

在《终身成长》里讲到成长型思维：如果你总在行动中尝试、反思并成长，你会发现自信和能量会一起提升。固定型思维则相反，它让人因为害怕失败而停滞不前，自信自然无从谈起。

为什么自卑的人会一直陷入低能量状态？

自卑的人通常有一个共同点：他们习惯用低效的方式消耗自己，比如：

过度比较：天天刷朋友圈，看别人的成功故事，越看越觉得自己不行。

逃避行动：明明知道早起、运动、读书对自己有帮助，却因为懒惰和拖延，一直选择“明天再开始”。

忽视健康：熬夜刷剧、暴饮暴食，短时间满足感的背后，是能量的持续流失。

在《少有人走的路》中，作者提到过“推迟满足感”的重要性。很多时候，自卑者选择即时满足的短期行为，比如追剧、放纵自己，但这些行为的代价是更深的低能量陷阱。

高能量者则相反，他们愿意通过自律，推迟满足感，去换取长远的幸福和自信。

如何从自卑走向高能量？三步走！

如果你也常感到自卑，别担心，能量是可以通过行动提升的。

以下三步，是从低能量到高能量的关键：

1、每天给自己一个“自信行为” 比如早起30分钟，读10页书，或慢跑1公里。你不需要一开始就做得完美，只要开始行动，就已经比停滞不前强百倍！

干就是最好的方法，先让自己行动起来，不要想太多而不采取行动。

2、停止无意义的“能量浪费”少刷朋友圈、少熬夜，停止与他人无休止的比较。把精力集中在自己身上，你的能量会慢慢回归。

你的能量就是被这种“随意”的行为消耗了，这种行为只会让你越陷越深，最终可能无法从坑里爬出来，赶紧停止这种无效且耗能的行为，立刻行动。

3、找到你的能量突破点在《刻意练习》一书中提到，要想从平庸到卓越，必须找到提升自己的关键路径，并反复实践。

对于我来说，早起就是我的“关键杠杆”。

找到你的那个突破点——可能是运动、写作、学习，甚至只是每天专注做好一件事。一旦你迈出了这一步，能量就会源源不断。

高能量者自信，而你，也可以！

爱自己不是一件容易的事，但它一定是高能量人生的开端。

自卑不是你的错，但能量弱一定是你需要改变的地方！

当你开始早起、开始运动、开始认真对待自己的人生时，你的能量会一点点提升，最终让你发现一个不一样的自己。

所以，从今天开始吧！别再为自卑找借口，先把你的能量加满！

记住，高能量者一定是爱自己的，而你也可以成为其中之一！