今天自己做了一次来访者，其实是一场完成任务的约练，自己对约练的欲望并非是有很强的愿望。在时间允许的情况下，自己内心里对约练是期盼的，每一次约练对自己都有不同程度的帮助，内心里对约练是认可的、是有许多卡点需要解决的，因此上，在约练成功后，自己是有所期待的！
今天的这场约练来自自己在工作单位和同事一起聊天时所产生的一些情绪波动和想法，这些情绪和想法是自己有了不好的感受与想法，内心里希望能够通过这样的方式得到释然，在一开始时自己不知道自己谈这件事想要得到的结果，在咨询师的引导中，打开觉察，觉察自己想解决的问题、想要的结果，带着这样的想法开始觉察，自己的重要他人会如何帮自己疏导、会如何说，在此过程中觉察她会怎么说，咨询师又借助重要他人来询问：“你会如何回答？”，当这样想之后自己会过来会怎么看这个问题？自己的感受如何？咨询师在我认为时间已经到了，他想要的结果也已经就不会出来时，还接着共情我的感受，让那个我更加有力量感，能够去站在更高的角度去思考这个问题，对问题有了新的认识，自己的出发点是什么，当遇到同类事件，自己会如何解决？对于问题的处理以及如何更加理智的去处理事情，在这个过程中，打开了觉察，有了结局问题的能力，拥有了能量，一次漂亮的、完整的咨询，咨询师有很多值得学习的地方，比如：说话的语调不紧不慢、整个咨询过程都很稳，对咨询有自己的脉络和期待的结果，对焦点的技术运用的很熟练，以至于几乎没有痕迹，贴着来访者的感受、从不同的视角来解决问题等等！
观察者在整个咨询过程中也非常的认真，并且善于观察、觉察咨询师的想法，有很多自己的思考及想法，一位值得学习的观察者！
这次咨询对自己很有帮助，让自己的问题变成了自己的优点，是自己有了更高角度的思考，学习了边界、接纳！咨询过程结束后咨询师推荐的l的一句刘老师的话值得记下：“不是每次咨询都有效果的。”！
