自买了紫雨老师的《阿拉丁神灯电子书》后，就知道有一个情绪刻度表，是专门用来记录情绪的。好多学员用了都说超级棒，但我就一直静不下心来记录。
每次点开，或者想做的时候，就觉得这事太麻烦了，每天记录？一天得记录多少次哦哦！我可不想辣么麻烦，算了，算了，罢了罢了。就这样每次都合理化，认为自己想的是对的，一直拖，一直拖。
后来一听老师讲到如何如何好，就又激发一次想拿出来用的感觉，但始终没有去行动。
培姐在月初的时候给着力点所的伙伴提了抄一遍情绪刻度表的作业。当时想想，这么简单，现成看一下就好了，好吧！既然是作业，那就抽时间看看吧！
我这惯性还真他妈的顽固，我就是连看都不能静下来好好看，总是找借口，借口，借口。还一直问自己是不是太累了，跟不上，要不要退出一阵子再来，眼看马上要换月了，我发现我真的有好多时间是拿来刷无聊的东西的。
今天调休，我还是想往外跳，去看看姨妈啦！去逛逛街啦！去公园转转啦！把家里卫生搞好啦！睡会觉啦……反正不学习就好。
倒腾半天，连出门的欲望都没有了，想想还是听会课，然后休息一下，接女儿回来吃饭，好好陪陪她，修修心。
上午安排好时间听了手账课，我发现听的过程就有想要解决问题，走心了。老师也提到说要记录情绪刻度表，记录觉察。
下午，我还就认真的抄了一遍情绪刻度表，发现的问题还真挺多的。我一直不怀疑自己的自我觉察能力，但就重来没有试过书面化。这样更清晰，更明白一天到晚情绪刻度停留在哪个刻度比较多，因为什么事停留在哪个刻度里。
我就这样简单抄一遍，就感觉这么好，而且比以前更清晰了，如果把情绪刻度表认真的做上一个月的记录，那肯定收获更大了。
没错，就像当初升级工作的时候，专注记录一个月，再来算算每天都分数是多少，那该会有多大的收获呀！
嗯嗯嗯！就这么办去！
