打这张卡时，心理是有很多纠结，很多不愿意，有点有点惶恐，但是结果却是胜似闲庭信步。
主要出现这样的原因有二，一是闹肚子，还没有完全好，体力明显没有恢复；二是由于在治疗脚趾头的灰指甲，包了药上了绑带；所以起床去跑步时，心理有点纠结，不知道能够跑几公里，也不知道脚上绑住了，是否会有影响，带了一切未知数，以180+固定的步频，慢慢前进，并最终坚持到最后，中途并没有发现什么不妥之处，唯一不妥之处就是步频坚持下来了，速度较慢。
我们还是回顾一下今天跑步的各公里的配速：
第1，646；第2，710；第3，645；第4，640；第5，646；
第6，636；第7，636；第8，634；第9，638；第10，559；
平均：639；步频181；心率：149；
从上面这个数据来看，现在自己的配速稳定误差在5秒内，第二公里如果不是停下来拍了几张相片，估计也是在645附近；从第6公里开始，都是在636上下两秒钟，最后一公里是稍微快跑了一点。
另外一个是这个配速下，心率149还是可以接受了，因为没有超过155以上，虽然最近生病了，但是在跑步尽可能还是以练步频为主，带来是没有想到配速这么稳；如果能用这个速度639跑完全马440左右，应该也是有比较大的突破，希望这个是自己接下来的小目标，全马440；
分析一下为什么这么稳，虽然不快，但是感受很好。
1）跑前热身做了，开合50个，高抬腿30个，踢屁股30个；
2）早起了20分钟，天气刚好也不热；
3）专心跑步，虽有背诵，但并不太多，很专心关注节拍，踩着节奏。
4）没有追求，只求能够跑完，没有想到稳稳的跑步；
有时不要刻意追求成绩，踩好每一步，你就是在进步了！
感谢早起的自己，感谢敬畏之心的自己，感谢坚持完成十公里的自己。
