今天是五四青年节，牢记五四精神，让我们青年一代能够永远有一颗向往明天，向往希望；
只要你有目标，你就有诗与远方，有期待的日子是最美的。
时代一直在变，100年我们是在水深火热的社会中，而且100年后的中国大家是吹了空调，刷了微信，看了抖音，点了外卖，大门不出，脑门大开的时代，我们青年一代就应该要有野蛮的身体，爱动的脑筋，不屈的精神。
于是5月给自己定下跑步的目标：
1、距离，150公里+；
2、3公里，再跑一次14：30；
3、拉一次长距离，30+；配速在6：20；
4、每三天有一次步频跑180+；
详细计划（先做半个月）：
5月4日，7.77 公里，恢复跑，步频180+（黄山爬山归来）；
5月5日，排酒卡，5-8公里，步频要求180+；地点：流花溪。
5月7日，12公里变速跑，4公里慢跑6：20，4公里5：30，4公里6：00；步频180+；建议地点：三环
5月9日，10公里均速跑，550配速，180+，最好有一两公里用520以内；建议地点：三环
5月11日，间歇跑，4公里热身跑620，200米*10组，3公里慢跑，合计10公里，地点：三环；
5月13日，10公里均速跑，58分钟，有一两公里在5分钟配速；
5月15日，26公里，6：20配速跑；建议地点，3环；时间5：30开始；
