周末蓝天白云下的五公里_2021年1月9日跑步日记

今天是周末,天公也很作美,空气质量为优不说,就连天空也很好看,放眼望去,全都是蓝天白云的碧蓝苍穹……美的不要不要的那种,很可惜只顾跑步,忘记拍照了。

天气如此之好,可遗憾的是今天出门跑步晚了,比原计划跑步的时间晚了五十分钟,只能少跑点算了。

今天只跑了五公里,配速依然是龟速。

以前我一直认为龟速跑是垃圾跑量,自深秋以后慢慢才领悟到慢跑的真谛和厉害之处。而这点很多跑友甚至是大神们也不一定真的明白这其中的道理,有的跑友你给他说慢跑的重要和威力的时候,他表面上附和着你其实心里还是不认同慢速跑的价值的。回头我好好写一篇慢速跑的文章,给那些自认为自己速度很慢却难以提高的跑友们参考吧。

虽然速度很慢,今天的步频依然不错,还是在190+,比较满意了。最近一段,步频最高记录是昨天的196,距离六公里。我自己的步频最高记录也就是197,当时距离是三公里,那也是自己的三公里最快记录,用时十四分二十多秒吧,三个多月前。

如果步频能够一直稳定保持在190+,就说明跑步还是进步了不少,因为之前,自己的最高步频也就是稳定在180+,从没有上到过190

不论如何,还是要坚持跑六分多的配速,有氧慢跑为主。

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