椎间盘突出问题最常发生在30-50岁人群，大部分发生在腰4腰5和骶1之间，也就是下背部区域，一般原因有：由于下背部疲软或者腹部肌肉疲软，椎间盘弹性的丢失和器官的老化；还有肥胖，加大了腰部压力，导致椎间盘突出；还有吸烟，香烟会有不好的物质进入肺部，肺泡经血液进行气体交换，有害物质就会进入血液，淤堵在椎间盘，堵塞毛细血管，影响供给到髓核和间盘，加速老化，引起椎间盘突出。
坐骨神经是几条神经联合的神经，也是人体最大的单一神经，从脊柱下部两边顺着臀部深处到大腿后部一直到脚，而坐骨神经穿过骶骨的孔洞向下，通过的肌肉叫梨状肌，坐骨神经在梨状肌下方，当梨状肌收紧时，挤压到神经，就会导致疼痛。坐骨神经痛的症状有下背部痛，大腿后侧伸会腿疼并且坐下来更严重，臀部疼痛，大腿后部一侧持续疼痛。而导致坐骨神经痛常见原因有：椎间盘突出，怀孕，背部或者臀部肌肉痉挛，慢性背痛，超重，高跟鞋等。
针对椎间盘突出和坐骨神经痛瑜伽理疗：山式伸展（脊柱）→鳄鱼扭转1-4，7（放松脊柱）→上举腿呼吸（腿部力量）→仰卧手抓大脚趾→乔式呼吸（胸腔，腿部）→鱼式（胸腔）→肩倒立（上背，核心，肩背）→鳄鱼式放松→维斯努休息式（侧腰）→眼镜蛇（背部力量）→半反船（核心）→蝗虫式（腿前侧）→鳄鱼式放松→雷电坐→猫式呼吸（灵活脊柱）→婴儿式→脊柱扭转式→巴拉德瓦伽式→扭转头到膝（上背）→仰卧英雄式（大腿前侧）→双角式（大腿后侧，背部）→三角式（腿部）→三角扭转（背，腿）→锁腿式→挺尸放松
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