今天的内容，说实话，我看了好几遍，真有点糊涂了。
我认为的，内容改变是：改变外界事物，就像你认为工作不合适就经常换工作。
应对方式改变：是对自己的改变，是提高认知还是心态不对？比如如何对待问题？如何应对恶劣环境？做选择时，遵循自己内心？还是理性思考，不被常识蒙蔽，凡事问什么，不断去审视世界？
这节“接纳自我”和上节的“用爱驱动改变”，我理解的意思都要爱自己，接受自己的平凡和平庸。
想改变是好事，但当你还处在焦虑、自卑、做不到完全自律时，不要对自己要求过高，把目标放在掂掂脚就能够到的地方。
要循序渐进，不能一口吃个胖子，不要把问题放在改变的各种方法上，而是放在你真正想做的那件事上，只做那一件事，记住，重要的事只有一件！
原文摘抄：
改变是把双刃剑，一面期待改变发生，一面又不知道改变方向，当你提起改变，也隐藏着对自己的不满。 改变有两个层次，1.内容2.应对方式。
“接纳自我”的应对方式会更有效，它的本质是舍弃。但我们常常存在两个重大误解：1.接纳自我就是不改变。2.把接纳自我当做获取另一种好处的途径。真正的舍弃是舍弃对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。
“森田疗法”的核心理念：带着问题生存，为所当为。一个人不要只纠结自己的问题，要把它当作生存常态，专注自己真正想做的事。
改变有效的判断标准：1.改善了状况？2.维持着状况？3.状况更糟了？
