1.每天8点睡 22点睡
2.每天4点起 5:20起
3.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情） 做完了
4.运动步数达到10000 10137
5.每天更新一篇日记 做到了
6.每日脸部厚涂维E乳 （19:00-20:00） 没有
7洗澡后涂抹身体乳 （19:00-20:00） 没有
8.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000 3000ml+
9.每天学中级会计1个小时17:30-18:30 没有
10.每天一便 1次（ 午1晚1）
11.减肥160-110 体重记录 v
12午休
生物钟一旦打破，就要很久才能调整。早上起来的时候，已经做了很多梦了，说明这段时间是无效睡眠，我要给自己下暗示，早上4点起床
希望早点改过来
晚上要早点睡
下班的时间要好好利用起来，下班后开始走回家，到家运动就会达标，然后不要吃饭，开始洗澡，涂脸和身体乳，然后就开始学习。这样到点开始学习，应该可以来的及
最近喝水充足后，通便开始正常了，要继续坚持
5.31就要结束汇算清缴了，今天开始准备申报吧
以前不用午休也可以，但是早起后发现，不午休不行，把午休也给添加上吧
