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你是否在说出自己想法的时候，总是先考虑别人的感受？你是否为了让别人高兴，做出了让自己不高兴的事情？你是否总是无法拒绝别人？
其实，讨好型人格并不是那么简单地判定。在《不去讨好任何人》这本书中，作者有提供一套讨好型人格诊断测试。测试出来，看你是轻度讨好型，还是中度讨好型，亦或是重度讨好型。
不管是轻度，还是重度，还是并非是讨好型人格，但是对讨好型人格感兴趣的人，都可以去读读这本书。
这本书的作者是滑洋，是一名心理咨询师，有着丰富的心理咨询经验，她从心理学的角度去解读讨好型人格是如何表现，又告诉我们如何去摆脱讨好型人格，做真正的自己。
一开始，我被这本书的书名所吸引，我当时的心理就是我不想去讨好任何人，因为我心里有个强烈的愿望，就是希望做自己，不被任何人任何事所影响。但是，说实话，我从来没有把自己定义为讨好型人格，因为在日常社交中，我确实保持着自己的个性，不会为了世俗的眼光或者别人的看法去讨好别人或者改变自己。
然而，我是一个害怕冲突的人，尤其是在家庭关系中。很多时候，有些话在心里来来回回绕，但是就是不说出口，因为知道说出口的结果是什么。我也极少去大吵大闹，有委屈也只是往肚子里咽，自己一个人默默消化。
对于书中提到的讨好型人格的测试方法，我没有具体去算分数，但是应该在部分关系中，是属于轻度讨好型人格，而形成这种人格的目的主要是避免冲突。
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前段时间，“张颂文暖心安慰网友”冲上了微博热榜，大家都被张颂文的暖心所感动。
某网友在张颂文的微博底下评论：小熊老师，我觉得我活不下去了，好窒息...宿舍里总是莫名其妙的低气压，受伤的只有我，可能真的我不配活吧。
张颂文回复TA：你不用去讨好宿舍里任何人，自己做好自己，自己听音乐、自己看电影、自己去吃饭、自己去图书馆...自己爱自己，然后有缘的人都会跟你做朋友的。
我们在感动一位明星安慰网友的同时，是否也在思考：我们是否总在讨好别人，却忘了自己？
讨好型人格最辛苦的是自己，讨好的也未必是别人。如果说讨好有回报，那心甘情愿付出，也未必不可。而事实上，大部分情况下，当我们费尽心思去讨好别人的时候，别人还不一定买账。
这本书从心理学角度去分析，每一种讨好型人格，它们的关键字是什么，日常是如何表现，日后如何不通过讨好也能满足“关键字”的方法。
比如第5章提到的一种讨好型人格是“我做的，都是别人期待的”，它的关键字是“认可”。这种人做的几乎每件事情，都希望得到别人认可，要是别人不认可，可能会让他郁闷很久。但其实找认可的方法有很多，作者就提出换个思路找认可，来满足自己的心理需求。
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要摆脱讨好型人格，了解讨好型人格的心理活动更重要，只有了解之后，才能对症下药。作者通过各种案例讲解，让这本书读起来毫不费劲，轻松愉快地读完，在不知不觉中就能掌握“不讨好”的方法。
尼采说：“对待生命不妨大胆、冒险一点，因为早晚你都要失去她。生活中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。”
人生是自己的，为自己活一回，准没错。
