中午读书会冥想：从开始端正坐好到结束，我的脖颈很酸痛，以为只是颈椎不舒服引起而已。经由伙伴们分享，意识到我的头是不知不觉慢慢低下去的，有一种胆怯不敢去与外界接触，像是被骂了的孩子，也感受到我们(连接了妈妈)都是可怜人不被爱。
回观原生家庭，妈妈的，我的都如出一辙，抱抱妈妈，我们要好好爱自己，为自己而活。
反思自己，是否有在延用我习得的方式教育自己孩子。不稳定的情绪，不温暖的亲密关系，无不也是再一点一点噬去孩子的笑容、纯真。
欣赏自己的觉察和看见。欣赏自己愿意改变，不断成长。
愿我感到安全。
愿我感到健康。
愿我感到平静和快乐。
愿我感到被爱。
我现在用爱心和快乐带给自己营养。我让别人自由地成为他们想要的样子。我们都很安全，都很自由。
