《幸福其实很简单》这本书当中我帮各位节选出来的五个重要的幸福能力。
第一，为自己的情绪负责；
第二，先处理心情，再处理事情；
第三，在亲密沟通当中要记得做情绪连线；
第四，是每天要进行3×3爱情保鲜计划；
用这个“3×3爱情保鲜秘方”，就是我自己给他的一个名词，意思是3×3，一天三次，一次三分钟。做3A计划。
第一个A是attention，叫全神贯注，请你在这三分钟当中放下手机，放下所有会让你分心的事情，然后专心的投入，跟对方互动，全神贯注。只有三分钟，你应该可以做到的。
第二个A则是affection，叫做浓情蜜意，这时也可以用身体语言来表达对彼此的好感跟爱意，例如拥抱、牵手都算，我相信你还可以想出更强烈的表达方式。这些请千万别忘了，因为身体传达的强烈情感往往比口头的更能够让对方感受到。
这三分钟可以做的第三个A叫appreciation，也就是说欣赏感激的话语，每天三次，每次三分钟，这三分钟说话。请不要再谈柴米油盐，不要谈孩子家人。谈什么呢？谈你对他的感受，可以用这样的方式开口，亲爱的，我特别欣赏你，我特别感谢你，我特别觉得很抱歉，这些方式都是能够真正交流情感的。这叫做appreciation，叫做欣赏感激的话语。
幸福大法就是进行3×3爱情保鲜计划，一天三次，一次三分钟，这三分钟千万不要忘了全神贯注，浓情蜜意，还有就是要欣赏感激，只会帮助你将你的爱情跟婚姻一直保持在很棒的状态，时时都能够感受到幸福感。
第五，做牧羊犬型的情商教练，对待孩子要能够接纳情绪而设立规矩。
良好的亲子关系能够教出有幸福力，能够快乐的孩子，往往也是爸爸妈妈最重要的幸福感来源之一。
为爸妈是孩子最重要的情商教练，而牧羊犬型情商教练的做法，有一个重要的原则，叫做接纳情绪，设立规矩。牧羊犬型的老爸老妈会怎么做呢？
当孩子哭着闹着说我不要我就想继续玩的时候，爸爸妈妈该做的第一个动作是接纳他的感受说，“是吧，我理解你，真的很想继续玩，现在停下来会很失望。对吧，宝宝。”然后你要设立规矩，告诉他该怎么做，“现在请你收起来了，因为我们说好了只玩30分钟，我决定和你一起遵守约定。”
如果宝宝继续吵闹，没问题，我们再重复前面的做法，接纳孩子的情绪，会说，我知道你会特别失望，对吧？我知道你很难受。现在请你收起来了，因为我们说好的，我们要一起遵守这个约定。
这么做，其实是呼应了我们前面讲的第二个幸福密码，什么呢？先处理心情，再处理事情。对了，如果你能够接纳孩子的情绪，孩子就容易冷静下来，然后你跟他讨论这个事情该怎么做。
当你一次两次温和而坚定地去执行这个动作，宝宝就会学到遵守规定是很重要的，而且它能够发挥自我管理能力，变成一个懂事的孩子。而自我管理能力，也就是所谓的自控力，一旦被培养出来，它不只是运用在现在这个场景，例如打游戏看动画片，心理肌肉一旦被锻炼出来，可以运用在很多其他的地方。例如，跟别人发生矛盾，能够hold住自己的脾气，也不会伸手乱打人，上课也能够更专心等等。这么一来，孩子变成了一个懂事有能力的孩子，而爸妈也会觉得，其实教育孩子可以轻松无比，很有幸福感的。
