觉察日记 - 17

事件背景：朋友找我聊天，提到最近要调到一个新成立部门，期待会升职; 但今天看到新部门规划方案后，认定自己只是平级调动，很郁闷。我追问他，“平级调动”是事实还是判断？追问几次后，他说：“不和你聊了”，就结束了对话。

对方Fact：认为自己只能平级调动。

对方Feeling：郁闷，沮丧，不满

对方Focus/Intention: 想和我倾诉，发泄一下不满。

我的Fact：朋友找我聊天，认定自己这次不能升职，很沮丧。

我的Feeling: 冷静

我的Focus/intention: 希望运用判断/事实，让他确认而非轻易下结论。

自我觉察：在聊天过程中，过于关注理性分析，缺乏3F倾听及“共情”。

丰盛日记 - 18

1.【我拥有理性的分析能力】，傍晚朋友告诉我，他去问了老板，其实公司正在考虑他的升职。

2.【我拥有很强的市场竞争力】，常接到猎头电话，推荐好的工作机会。

3.【我拥有真诚和正直的好品质】。

规条日记 - 17

- 我应该总是见人就礼貌地打招呼。

- 我可以总是见人就礼貌地打招呼。

- 我可以有时见人就礼貌地打招呼。

- 我可以见人就礼貌地打招呼，当与对方很熟络时，当想要与对方搭讪时，当迎面相对时。