觉察练习

客观事实:当儿子说:我觉得这个世界太没有意思了，我不想看到这个世界，我一身冷汗，赶紧高度重视孩子接下来要说什么。

身界:他怎么能有这样的想法，是怎么了？随意说的还是他真的这么想。

结果:猜忌，不能理解儿子。

心界:问他发生什么，他说:他太累了，要写作业，要面对爸爸指指点点，面对自已每次想骂街妈妈都让我憋回去，面对小狗老了即将死去，我太难受了。

结果:他说的话让我没法接，我回应着好像是在狡辩。

意界:我跟他说你可以选择你觉得解压的方式，来面对现在这个状态。想到了明明老师教学员那个把电视剧里的角色一个一个找出来，可以释放这个愤怒。儿子是这样做的。发了疯似的打那个大毛绒熊。

结果:看着他这样我反而好像在放松着。

志界:儿子在整个过程中骂街，大叫，痛哭流涕，说着他的不满与委屈，不知道为啥我也突然泪流满面。不掺杂情绪，是为他自己能释然感动。

结果:我俩互相凝视着对方。我说你应该跟毛绒大熊说谢谢，对你刚才面对的人，说谢谢，他做了。