电影简介：
《头脑特工队》是一部充满想象力和趣味性的动画电影，讲述了关于自我成长和情绪管理的故事。
该影片通过拟人化的方式对大脑进行具象化想象，通过 “记忆球”“人格小岛”“思维列车” 等设定，将抽象的心理活动转化为可视化场景，形象而生动地演绎了人脑的运作机理。而且将情绪具象化，塑造了五种情绪小人。
这些设定让复杂而抽象的概念变得具体、形象，可以让我们对人脑运作和情绪管理有更多的了解，兼具趣味性与教育意义。
皮克斯的总经理和执行副总裁吉姆·莫里斯（Jim Morris）在试映会上说：“这部影片将改变你对思考的思考方式。”
剧情介绍：
影片的主人公是一位11岁的小女孩莱莉（Riley），她自小和父母生活在明尼苏达州，性格活泼，热爱冰球运动。
莱莉由于父亲工作变动的原因，和父母一起搬迁到了旧金山，被迫和熟悉的生活说再见。然而，适应新环境并不那么容易，莱莉也因此出现了一系列适应不良的反应。故事也由此展开。
这部电影有两条故事线，莱莉的现实世界与脑中世界，以脑中世界为主。
莱莉的大脑里住着五种情绪小人——乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒，他们共同掌管着莱莉的情绪和记忆。
这五种情绪分别是快乐、悲伤、恐惧、厌恶和愤怒，也是所有人的基本情绪。
莱莉的情绪小人们配合着使用控制台，日常以乐乐为主导。影片一开始，除了忧忧，其它的情绪小人都有明确的职能。
乐乐的任务是让莱莉保持好心情。
怕怕是评估莱莉身边可能潜在的威胁，保障莱莉的安全。
怒怒总是积极地为莱莉争取公平待遇。
厌厌保护莱莉不受毒害——身心都是如此。
唯有忧忧，没有一个情绪小人知道忧忧的角色有什么用。
然而，因为搬家，莱莉的情绪控制中心出现了混乱。乐乐和忧忧迷失在了莱莉的茫茫脑海中，也因此开启了她们的回归冒险之旅。
无法诉说的悲伤
读了《身体从未忘记》才知道，搬家也是一种创伤性应激原，也会造成创伤。莱莉就是如此。
父母未能及时觉察到她的状况，莱莉也不知道如何适应新环境。妈妈告诉她，为了不给爸爸增加压力，她们要尽量保持乐观，不说丧气话。这使得莱莉即使很难受，也尽力不给父母添麻烦，甚至还假装一切正常。
无法诉说的悲伤得不到释放，一切都变得不顺利。
相信很多人都和莱莉一样，经历过这样艰难的时刻。
那些无法诉说的情绪萦绕在心头，消耗着我们的能量。有时，深深的无力感，甚至让我们丧失了行动力。如同陷入黑暗般，看不到光和希望。
所以，我们总习惯将情绪分为所谓的积极情绪和消极情绪。总是想摆脱消极情绪，而希望更多地体验积极情绪。
莱莉的情绪小人们也是这样保护莱莉的。忧忧总是被要求远离控制台，因为被她触碰的记忆会让莱莉变得悲伤。
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情绪的功能：
然而，每一种情绪其实都有各自的功能。无论是快乐，还是悲伤。
快乐是感受良好、目的达到时的情绪体验。核心功能是“奖励和强化”。
悲伤是失去心爱事物或愿望破灭时的情绪体验。核心功能是“适应失去与寻求连接”。
恐惧是企图摆脱危险情景又无力应付时的情绪。核心功能是“风险预警和生存保障”。
厌恶是对某些事物或行为产生的反感情绪。核心功能是“排斥与防护”。
愤怒是目标受阻、愿望无法实现时产生的情绪。核心功能是“自我保护与捍卫边界”。
而在影片中，正是因为乐乐看到了忧忧的能力，才找到了回归之路。
看见情绪，看见自己。
情绪没有好坏之分，只是内心的一种变化，是心灵的晴雨表。它们是我们内心的信号灯，提醒我们关注自己的内心世界。
告诉我们那些还没被满足的需求，比如愤怒是渴望尊重、边界维护或公平对待，恐惧是追求安全感和控制等。
每一种情绪都是为了让我们更好地应对变化，更好地生存。它们都值得被看见。
学会倾听情绪，拥抱情绪，觉察情绪背后的真实需求，才能看清内心。
看见情绪，也是看见自己。
以前，我在情绪变化时，要么陷入负面情绪中无法自拔，要么回避。那时，也尝试过用各种方式排解，比如写情绪日记，做转念练习等。
但我发现效果没有想象中那么好。后来我才明白，那些方法都过于依赖头脑，没有真正地看见自己，与自己联结。
当与自己失联时，是没法有真正的成长的。
如今，通过书写，我不断地看见了自己，与自己有了更深的联结。也学会了拥抱情绪，直面内心。
自我关怀
那么，如何看见并照顾自己的情绪呢？
如今我学到了很多种方式，写作治疗、舞动治疗等。但是，我最想推荐的是自我关怀。
自我关怀真的是一种非常棒的方式。它能帮助我们建立与情绪的良性对话，学会更好地接纳情绪。
自我关怀包含了三个基本要素：静观，共通人性，善待自己。
静观，即正念觉察，对此时此刻不带评判的善意的觉知。如实地、如其所是地觉察此时此刻的身心现象，包括身体感觉、情绪、想法、行为和冲动等。
共通人性，目的是增加联结感。写下你的体验与人类体验相互关联的方式。这可能包括承认人之为人意味着不完美，以及所有的人都有诸如此类的痛苦体验等。
善待自己，对自己写一些友善的劝慰之词。让自己知道，你关心自己，要以轻柔安慰的语调进行。
自我关怀就是带着善意地觉察，温暖有爱地对待自己。活在此处，活在此刻。看见自己的方方面面，和自己商量着来。
每次我按照步骤进行自我关怀时，情绪很快就会得到缓解。很多时候会觉得很温暖，身体也会变得放松。就像是个哭闹的小孩，得到了温柔的安抚，于是慢慢停止了哭泣。
所以，当感到焦虑、悲伤或愤怒时，请试着对自己说：“我现在有这样的情绪，是正常的。这是一个艰难且重要的时刻，也是一个学会看见自己的时刻。”
请学会与情绪共处，好好爱自己。
