童慧琦老师得到课程《怎样学会正念冥想》
你为什么需要学习正念
正念，Mindfulness（关注、留心、警觉）
正念思想是冥想的一种方式
正念练习，是有关如何使用和安放注意力的一种方法，你不需要借助外在的东西，只需要你自己。
你的身体就是你的实验室，通过练习，你能够提升专注力、激发内在潜能并且找到和压力相处的方式。
正念是可以练习的，就像我们练习让肌肉变得强壮、更加柔韧和富有弹性一样，当你与一定力量对抗的时候，也正是肌肉成长得最好时候。
课程划分：共两个部分
第一部分包括：
第一讲：正念的三个要素、正念在各个领域的延伸应用
第二讲：为什么正念练习要从呼吸和身体扫描开始、介绍正念练习的四大基础
第三讲：正念练习的态度、打破自己对结果的期待。
第二部分包括：
第四讲到第九讲
正念呼吸、身体扫描、对念头和对情绪的正念练习、三分钟呼吸时间练习和睡前放松的感恩练习
相关书籍：
乔恩卡巴金的《多舛的生命》
马克威廉姆斯的《穿越抑郁的正念之道》
乔恩卡巴金夫妇《正念父母心》
Nancy Bardache《正念分娩和养育》
正念对我们的帮助：
更好地提升专注力
更好地与自己的身体相处
在日常的压力之下，也能感到轻松、自在
每天坚持练习10分钟
冥想是一种超出思维的纯意识状态，可以提升一个维度看待和处理问题，并能感受到一种内在的像流水一样延绵持续通透的喜悦和安宁；改变自己、改善人与人、人与物的关系。如同桥水基金达利欧说的一样：“它是我生命中获得的最珍贵的财富，没有之一”。
