早上5点50起来了，先洗了一桶衣服，明天下午瑜伽课没有换洗瑜伽服了。
洗衣机转起来之后去厨房准备今天的食材，昨天收到了朋友家做的熟食，荤菜有着落了，素菜准备做凉拌菠菜，菠菜昨天晚上已经提前摘好了，洗一下焯水就可以了。
昨天晚上睡之前计划的今天做拨烂子，小红薯上面学的地中海饮食法，主食要多样化，提高粗粮比例，刚好之前朋友给的红薯还有好几个，新买的土豆也还很多，就做个两掺的拨烂子。之前为了消耗红薯跟一个山西阿姨博主学着做了两次红薯拨烂子，她的叫法是谷垒菜，蒸熟之后拌蒜泥辣椒油。
擦好红薯和土豆，拌上之前买的山西玉米面，重点是每片擦擦上面都有沾上面，然后就平铺在笼屉上蒸，水开再把擦擦们放上去，防止蒸烂掉，计时20分钟。沾了面粉的盆用来洗菠菜，这边洗灶上用小锅子烧水，水开了先烫一半菠菜，手机计时1分钟，捞出来过凉水，挤干水抖散放大碗里，再烫另一半。
这个空当洗一小量杯鹰嘴豆，几颗枸杞，用小号豆浆机打一杯豆浆。主食就是昨天可爱同事给的鸡蛋糕。黑黑小猫咪在卧室抗议要出来玩了，拿一根磨牙棒掰一半把小二猫骗回阳台，另一半给黑黑。
擦擦蒸熟之后先散散热气，拿两个盘子把擦擦舀出来平铺晾凉，用筷子拨散一下。切点蒜、洋葱和酸菜，起锅烧油，下配菜翻炒，下拨烂子接着炒，动作要快，慢了容易粘锅。没有方盐，只放一点酱油，锅边溜几滴陈醋，香喷喷完成。
菠菜放盐、苹果醋、芝麻油、花椒油、芝麻、味淋、木鱼花拌好。
装饭盒，晾衣服，放猫粮，放水，铲猫砂，洗漱吃早餐，出门上班。
