上瘾：为什么你停不下刷屏
亚当·奥尔特《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》，我们已经进入一个“欲罢不能”的令人上瘾的时代。
首先在于使人上瘾的物品日渐无处不在。酒精、可口可乐、甜甜圈等都可以让人上瘾，可见，所有人在一定环境之下都可以成为瘾君子。电子游戏也是新的上瘾品，有试验表明，沉迷于电子游戏的人的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑差不多。
其次，从时代来看，更重要的原因是社交媒体时代可能更是一个上瘾时代，晚睡、刷屏、游戏、购物，甚至工作、健身，都成为现代社会新的上瘾症状。因此，上瘾时代之所以存在，主要原因在于技术的无处不在。
可以说，行为上瘾是一种人性，上瘾的诱因在于环境。
对于手机的痴迷深刻改变了我们的行为和思维，或许是时候反观打量一下我们自身的刷屏行为了。如果你对于瘾君子的第一判断是意志力不够，作者在书中会告诉你，在改变上瘾的过程中，使用意志力的人会先失败，更不用说上瘾产业中有无数人研究如何利用人们意志力的弱点。理解上瘾机制，其实才是远离上瘾的第一步。
上瘾机制究竟是如何运作的？按照亚当·奥尔特的分析，行为上瘾由6种要素构成，分别是诱人的目标、无法抵挡且无法预知的积极反馈、渐进改善的感觉、越来越困难的任务、需要解决却又暂时没有解决的紧张感、强大的社会联系。如此一来，我们对照成功的上瘾产业，比如最热门的网络游戏，起码是满足以上一点或者同时满足以上几点。
对于上瘾机制理解比较深刻的人，恐怕更多来自上瘾产品的制造者，“生产高科技产品的人，仿佛遵守着毒品交易的头号规则：自己绝不能上瘾”。其中，令人印象比较深刻的是，乔布斯本人在2010年发布的iPad的时候说它“妙不可言”，但实际他的孩子没有机会接触iPad，甚至孩子在家里用技术产品也有很多限制；还有一个顶级游戏设计师，自己并不玩自己设计的游戏，因为他知道自己时间不够用。
反过来说，就像对待上瘾一样，如果我们可以对这些特征善加利用，加以正面引导，或许可带来事半功倍的效果。比如学习，有实验表明，如果学习资料的难度刚好比孩子当前的能力高一点点的时候，孩子的学习效果最好，也最有动力。关于保证正面行为的及时反馈其实也有别的研究证据，积极心理学家米哈里·契克森米哈赖所著的《心流：最优体验心理学》中就明确，好的心理体验需要有及时反馈。其实，这也是一种“上瘾”机制，只不过效果比较正面，可以在工作和管理中运用，工作狂往往也是一种隐蔽的行为上瘾。积极心理学，或者可以看作成功学的一次升维，创造力也是对于上瘾行为的升华。
