稀缺（scarcity）就是拥有少于需要的感觉。稀缺并非没有益处，它会让人更专注，但也因此会产生“管窥”效应，见木不见林。
体现在：时间、金钱和精力的分配
稀缺陷阱：由于过度专注当下所稀缺的东西，而变得目光短浅，产生很多非理性的行为。
1）沉迷于”专注红利“（无论是有关工作还是娱乐，只要时间有限，我们都会排除一切干扰完成目标）
2）集中于“紧急但不重要”象限事物
3）陷入贫穷与忙于奔命的恶性循环
那些陷入稀缺陷阱的穷人，其行为更符合“经济人”假设，所谓经济人，就是那种无时无刻不在用最优化指导自己的人。事实上，稀缺的心态往往来自于你的完美主义。
2个判断依据：
1）管窥（tunneling）效应：专注于某一事物就意味着我们会忽略其他事物，也叫“隧道视野”。
对外部环境不敏感，与真正重要的大局与趋势形成隔阂和脱钩；
无效勤奋的原因。
2）心智负担：指在那些无关痛痒的、不重要的事情上，花费了太多决策的精力。
4个伤害和困境
1）借用：习惯性地透支未来的时间和金钱
2）杂耍：两手玩球，一刻不能停，一旦停下来，球就会掉落。
3）短视：疲于奔命，无力去规划自己的未来
4）没有余闲：工作和生活的节奏过度紧绷，既容易犯错，又容易陷入前三种伤害
3个方法
1）节约带宽
思考真正重要的事，规划长远的目标，尽可能减少决策，只对重要的事情做决策。
把精力和注意力放在真正值得的事情上，集中在可以长期积累的事情上，有效地利用带宽。
生活中需要做决策的琐事越少越好（从方向盘上解放出来）
番茄工作法：不要把工作排的太满，按时休息是保持高效工作的重要方式；定期放空，无所事事。
刻意练习，让自己进入一种相对松弛的状态（浪费精力；影响做决策的质量）
2）留有余闲
专门留出一整块的时间或金钱，用来处理突发状况和紧急情况，使自己在面对突发状况时，决策效率更高
例子：医院的备用手术室
做手术的需求（计划内/计划外*）
改变手术排期所需要承担的隐形成本
稀缺的本质就是没有余闲
余闲是一种让我们面对生活的琐事，不必权衡，犯了错误也无所谓的一种从容，这种从容来源于将常规事件和特殊事件，分成两到三个不同的心智账户去处理问题，遇到不同事情时，可快速分类讨论处理，避免了精神上的内耗
3）设置提醒
让重要的事情，在需要的时候，通过外部的方式，弹出到我们的视野当中，从而不占用大脑的缓存。
强制性脱离稀缺陷阱，自律很难时，采用他律，让忽视变成默许，让生活慢慢进入到一种良性循环。
推荐书目：
《拖延心理学》
《自控力》
