四月初九，周四，晴，15至29度
现在的生活唯一的不满是没能用心写作，因为主要精力放在练功上。人一天中的精力不可能平均分配，总是有主有次，若事事都拼尽全力，人必疲惫不堪。用中医的话说，损耗阳气，阳气不足，阴精必也藏不住，最终气血两亏。所以，不要追求事事圆满，一日之中能做成一件事，就当知足。
读《黄帝内经》之移精变气论篇、汤液醪醴论篇、诊要经终论篇、脉要精微论篇，40页。《曲黎敏精讲黄帝内经》二，47页。
《内经》说，远古的时候，人生性恬淡，内心没有欲望的拖累，在外又无奔走求官的形役，外邪不易侵入体内，因此生病了，只需祝由向神祈祷，改变人的精神状态（即移精变气），就能除病。现在的人就不一样了，“忧患缘其内，苦形伤其外，又失四时之从，逆寒暑之宜，贼风数至，虚邪朝夕，内至五藏骨髓，外伤空窍肌肤，所以小病必甚、大病必死”，祝由无能为力，只能“毒药治其内”，“针石治其外”。
《黄帝内经》虽写于远古时代，其言古今之异，倒像在针贬当今之时弊。现代人的生活就是为外在的名利驱使，内心愁苦焦虑，形体又为劳累所伤，作息违背四季的气候和寒热变化，这样邪风就很容易入侵体内。
养生，关键是修心。学上古真人“恬淡虚无、精神内守”，则阳气固卫，风邪进不了身。
《内经》又道：“病为本，工为标；标本不得，邪气不服。此之谓也。”病，指病人。工，指医生。病人与医生一定要相互配合，病人要信任医生，医生要尽心治疗，这样病邪才能去除。两者若不配合的话，是治不好病的。
治病与读书同理。倘若读者内心不崇敬、信服作者，那读书必也是油盐不进。
今日读的这几章，多讲诊脉和扎针的操作知识。那些滑啊涩啊钩啊毛啊的脉象，我无从领会。这辈子也不会去学搭脉和针灸。读起来，有点枯燥。读不懂，硬着头皮读，待一遍读完，再从头一章章复读，逐一搞明白。
内经上说平人（正常人）的脉象，“一呼脉再动，一吸脉亦再动。呼吸定息脉五动。”一呼脉跳动两次，一吸脉也跳动两次。我搭自己的脉测了测，果然如此。但后面那句“呼吸定息脉五动”，注解为，一吸终了到一呼开始的交换时间，共有五次博动。这口气就吸得有点长了。
“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。反此三时，形乃困薄。”
人的阳气白天都行于体外。日出时阳气开始生发。所以早上最好不要赖床，会压抑阳气的升起。中午阳气太盛，要闭目休息一会。晚上，天地阳气稀薄，人的阳气也要收敛。这时，就不要再去运动，扰动筋骨，不要让身体暴露在雾露之中。因为雾露就是湿邪贼风，是对阳气最大的伤害。如果违背一日当中早晨、中午、日暮这三个时间段阳气的运行规律，身体会日渐衰弱。
我现在的作息基本顺从此规律。早起、午休，晚上不做运动。
辰时起，洗衣做饭
巳正二刻，户外练穴位拍打操30分钟，站桩20分钟。
丑时练瑜伽30分钟。
申正练长寿功、仰卧起坐50个。
体重62.4公斤。
夜间睡眠7小时30分钟，午休29分钟。
我現在明白，為何我做飯會懷著歡喜心。因為餓。餓了，做飯就特別來勁，也特別上心。統共才吃一點點，一定要盡量做得美味。吃得也歡喜，也因為餓，吃什麽都香。
